经期是成年人女士一切正常的生理现象，在生理期许多女士也有经痛及其身体不舒服的病症，痛楚水平因人而异，比较严重的乃至不可以开展一切正常的日常生活，需要造成充足的高度重视，开展积极主动的调养和医治，以缓解痛经对女士的身心健康导致的影响。每一个女士都不一样，能够根据自身调养调节调整的方式，来开展疼痛的减轻，女士能够参考下列的方法。

　　来例假怎样缓解疼痛：

　　第一是要积极主动的歇息。

　　在月经期要有效的歇息，尤其是防止长期性的站起和长坐，那样会造成月经的运作不畅，进而加剧腹痛，腰酸等不适感的病症。

　　第二是多喝温水。

　　在生理期多喝温水，防止辛辣食物凉食材的摄取，以防影响一切正常的血气运作，而加剧腹痛的病症。

　　第三是注意保暖。

　　尤其是针对较为柔弱干瘦的女士，在生理期，非常注意保暖，可以用暖手袋或是是暖宝敷热腹部，以减轻腹痛的病症，还可以用温水泡足或是是推拿来缓解生理期腹痛的病症。

　　第四是合理膳食。

　　饮食搭配之中坚持不懈清淡的食物，针对蛋白质含量高、维他命成分高的食材要多摄取，针对辛辣食物凉刺激性，油腻感煎炸的食材及其现磨咖啡乙醇等食材和健康饮品，要忌食或是是少食，而且多吃一些马铃薯，红萝卜，干果等食材能够合理的补充身体维他命和各种各样营养元素，也是有缓解疼痛的作用。

　　第五是用药治疗。

　　如果是在生理期疼痛无法忍受，尤其是下腹坠疼或是是腰酸肩膀疼头痛等病症持续加剧，要开展有关的医药学查验，随后在大夫的具体指导下服食止疼药品或是是调养内分泌的药品，还可以在经早期开展中医药的调养，也会获得非常好的实际效果。

　　小结：

　　月经期疼痛的出現绝大部分是生理性的主要表现，要是并不是病症持续加剧在月经后病症减轻得话，一般能够根据生理期的防范意识调养来进一步的减轻病症，持续加剧得话能够做有关的内分泌查验，及其妇科体检，明确发病原因以后用药治疗。