在怀孕期间，孕妈妈和胎宝宝都需要各式各样的微量元素，铁便是在其中不能缺乏的原素之一。假如孕妇缺锌便会伤害到孕妈身心健康和宝宝发育，下列是孕妇缺铁的症状与伤害：

　　孕妇缺铁的症状：

　　1、轻度缺锌者基本上沒有一切病症，或者发觉不上；

　　2、轻中度缺锌的孕妇可能会出現面色苍白、上眼睑发白、头晕眼花、视力下降、非常容易精神疲惫、手脚冰凉、四肢乏力等。

　　3、当贫血的水平过度比较严重、血红蛋白太低时，孕妇乃至会觉得呼吸不畅，胸闷气短、胸闷气短等。

　　孕妇缺锌的伤害

　　铁是身体转化成血细胞的关键原材料之一，怀孕期间缺铁性贫血，不仅能够 造成 孕妇出現心慌胸闷、头昏、困乏，还可造成 胎宝宝宫内缺氧，生长发育语言发育迟缓，出生后大脑发育阻碍，出生后6月以内易患营养缺乏症缺铁性贫血，还会继续影响到胎宝宝人体免疫系统的生长发育。孕妇要给自己和胎宝宝在宫腔内及生完孩子的造血功能搞好充足的铁贮备，因而，在怀孕期间补充一定使用量的补铁很有必要，比较好的补铁有铁之缘片，相互配合维他命C一起吃，消化吸收会更好。

　　孕妇缺铁吃什么

　　1、猪瘦肉

　　尽管猪瘦肉里含铜量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购、生产加工非常容易。蛋白绝大多数集中化在猪瘦肉中，并且猪瘦肉中还带有血红蛋白浓度，能够 具有补铁的作用，可以防止贫血。肉中的血红蛋白浓度比绿色植物中的更强消化吸收，因而，吃猪瘦肉补钙的实际效果要比吃蔬菜好。

　　2、大枣

　　大枣含蛋白、糖原、有机盐、维生素D、B2、C，营养元素磷、铁等营养元素。具备补血补气的作用，大枣中带有很多的铁和钙，他们对预防贫血有关键功效，其实际效果一般是药品不可以类比的。

　　3、蛋白质食物

　　肝脏含有各种各样营养元素，是防止缺铁性贫血的优选食品。每100克牛肝含铜25mg，并且也较非常容易被身体消化吸收。牛肝中带有很多的铁和磷，他们是造血功能的关键的原材料，以便防止出现贫血的状况，适度补充铁和磷是很有必要的。此外，牛肝中还带有丰富多彩的维生素D、维他命C等多种多样营养元素，建议以烧煮的方法来服用牛肝。服用牛肝需要留意的一点是，在服用前一定要消除内毒素，因此建议选购熟菜。

　　4、新鲜水果

　　新鲜水果对孕妇的身心健康也很重要，每日必须确保服用一定量的新鲜水果，尽管新鲜水果中

　　的铁成分并并不是很高，可是新鲜水果中的维他命成分却比较丰富，因为天然植物食材所含铁制需要维生素C协助消化吸收，因此进餐蛋白质食物时还要进餐维生素C丰富多彩的食材，如橘子、大樱桃、柑桔、猕猴桃、红提等，使铁制的消化吸收更为有实际效果，降低贫血的产生。

　　5、紅豆

　　紅豆也是非常好的补铁食物，建议孕妇们常常服用。紅豆能够 具有防止缺铁性贫血的功效，还能推动分泌乳汁，对女士的滋补养生功效是十分强的。