1、循序渐进：才开始举重一定要慢慢来。从十斤二十斤开始都是可以的。

　　2、注意保护：举重训练时，要找人帮助。防止发生意外。

　　3、天天要举：这样才能使以前的训练不浪费，要不然会前功尽弃的。

　　4、举重时要摒气凝神：这样可以集中精力，争取发挥最好。

　　5、要自信，相信自己能行：举重时要第一次就举起来，最好用蹲的姿势，然后慢慢站起来。相信你能行的。

　　6、纠正训练姿势：进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。

　　7、训练的时避免独自一人：当进行大重量举重练习的时候，最好找人陪同。