女性更年期出現躁热状况极其普遍，这类状况下除开维持开朗淡定从容的情绪以外，也要从饮食搭配层面开展调处，例如适当多吃牛乳、番茄、大豆、百合花、鹅肉等，可是不能吃辛辣食物的有刺激的食材，例如纯粮酒、朝天椒、芥末酱等。

　　一、女性更年期女性吃啥

　　1、牛乳

　　牛乳中含有丰富多彩的优质蛋白质，钙有抑止中枢神经激动的功效，当人的大脑中沒有充裕的钙时便会心态躁动不安，非常容易兴奋。摄入含有优质蛋白质的食材，让人心态非常容易长期保持，另外优质蛋白质可牢固牙及骨骼，防止骨质疏松症。

　　2、番茄

　　番茄中带有红蕃茄红素，在烹制以后在其中的微量元素更为非常容易被身体消化吸收，还能协助防止癌症和动脉硬化，对女人更年期易心烦也是有非常好的治疗效果。

　　3、大豆

　　大豆中的大豆卵磷脂可以非常好的减少胆固醇，还能提升骨骼的相对密度，建议女士每日喝500ml豆桨或服用100克以上的豆类食品，坚持不懈3月就能协助防衰老，保持身体的雌性激素均衡。

　　4、百合花

　　一种清补食品，有润肺止咳、滋阴养血、安神助眠功效。若女士在女性更年期出現心魄紊乱、虚烦惊悸、神智不清恍惚之间、失眠躁动不安者，最合适应用。

　　5、鹅肉

　　性凉味香甜，是一种补阴清补食品。《别录》称它“滋阴养血除热”。《除息居饮食谱》说鹅肉能“滋五脏之阴，清虚损之热”。 女性更年期哪些食物好？ 鹅肉是处理女人更年期阴虚火旺者的最合适食材。

　　二、更年期饮食忌讳

　　1、禁吃辛辣食物的东西朝天椒、胡椒粉、芥末酱、蒜头等。

　　2、禁吃性热的东西羊肉、牛肉、荔技、杏子等，吃完加剧内火，使失眠、躁热、口干等病症更显著。

　　3、忌高糖高热量、高脂肪饮食搭配以便防止肥胖症和糖尿病等病症的产生，不适合吃肥肉、植物油脂、白砂糖等。

　　4、要少喝酒、少抽烟，最好是不饮烈酒、不抽烟。由于乙醇和烟焦油会对神经中枢系统产生欠佳的影响。