许多女士在进到女性更年期后，会随着着女性更年期综合征。一些女性更年期女士也有潮热、流汗，手脚发冷的病症，简而言之，时冷时热。那麼，时冷时热应该怎么办呢？

　　1、要情绪释放压力

　　很多人很焦虑不安，实际上沒有必要，这种问题不容易对人体导致哪些损害。大部分人到自然通风的地区非常少出現这种病症，因而大伙儿尽可能挑选自然通风不错的地区定居与生活，在车里或房间内如果有窒息感，尽可能到室外去，吸气空气清新。慢慢地做深吸气，使人体释放压力出来。此外，只想一些开心的事儿，以分散化专注力，实际效果也非常好。

　　2、穿透气率好的衣服裤子

　　平常能够 挑选配搭融洽的衣服裤子，在觉得热的情况下，能够 立刻脱下一件来调整人体体温。尽可能不穿高领衫的衣服裤子，低领的衣服裤子非常容易透亮。此外，要挑选全棉等透气率好的化学纤维。

　　3、潮热时的医护

　　提前准备一些营养成分柔肤水，用以消除脸部的潮热。当脸部的潮热下不来的情况下，能够 缓缓的敲打一些柔肤水，潮热便会立刻消散。流汗的情况下，用凉水洗脸不方便，能够 提前准备吸水能力强的手帕，腋下出汗的人能够 随身带止汗剂的面纸，就可以透气，又可以除味。睡觉时出汗，需要小心受凉。能够 在睡袍上掖一条纯棉毛巾，流汗时能够 立即递水。

　　4、饮食搭配关键点

　　最先控制咖啡碱，如现磨咖啡、绿茶、可口可乐及其朱古力等所含咖啡碱的健康饮品和食品。咖啡碱会使血管收缩，血压升高造成 血液不畅，造成头昏脑涨、潮热、手脚冰凉的病症更显著。此外，不必吃辛辣食物的食品、宴会一过性软化血管，进而造成潮热，要少喝或不喝。抽烟的女士要戒烟戒酒，抽烟会使血管收缩。日常生活多吃一些含有维生素E的食材或内服纯天然的维生素E胶襄。维生素E具备使末梢神经血管血液循环系统畅顺的实际效果。一般服食纯天然的维生素E需要100-300mg。需要依据本身的病症轻和重多方面调节。

　　5、建议健身运动

　　定期的健身运动能够 改进循环系统作用。假如常常健身运动，人体体温也可以迅速获得调整，更年期的症状还可以获得减轻。另外，健身运动能够 改进生长激素的代谢，常常健身运动的人与不健身运动的女士对比，产生比较严重潮热的人只能后面一种的一半。因此，我们应当培养健身运动的习惯性，在女性更年期来临的情况下对改进病症有挺大的协助。锻炼能够 给人积极主动的影响，让人心情愉悦和舒适，健身运动时流汗，也会对女性更年期的病症不太在乎了，也会清除一些抑郁情绪。

　　6、中医学调理

　　在中医学眼里，潮热、大量出汗与阳虚相关，非常是肝肾阴虚造成肝肾阴不足，心肾不交，心脾两虚等，都是造成更年期潮热、流汗加剧，非常是晚间潮热、盗汗，五心烦热，心悸、失眠的人最好是挑选中医学调理。请中医学专家会诊，辨证施治，会具有快速而合理的結果，非常是阴虚火旺的人平常多吃一些补阴性食材，如连藕、百合花、莲籽、野生甲鱼、家鸭等食品。

　　总而言之，更年产生的这种问题，假如我们能恰当的了解和应对，并采用积极主动的解决和医护，都是获得合理减轻。针对比较严重的潮热、流汗，非常是晚间潮热、流汗的人，最好是就诊，大夫能够 给与相对的用药治疗和综合性调养计划方案，如雄性荷尔蒙和女性更年期综合性治疗方案。这种都需要在大夫具体指导下进行。