在日常生活中有很多人都对女士有一个误会，她们觉得女人的阴道会越变越松，一些女士以便好好爱自己的丈夫，便会去查寻一些让私处收紧的方法，乃至有一些人要去美容店做缩阴手术，实际上不做缩阴手术，吃一些可以私密紧致的食材做一些私密紧致的健身运动也是有益处的，那麼如何让私处收紧呢？

　　1、立式锻练：靠床边平卧，屁股放到床边，两腿伸直外伸悬在空中，不必碰地。两手抓牢床边，以地面防滑下。两腿并拢，渐渐地往上抬起，向上半身看齐，双膝挺直。当两腿举至躯体的上边时，两手扶着两腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。随后，渐渐地学会放下，两腿修复原先姿态。这般反复六次，每日一回，可长期不辍。

　　2、立柱式锻练：站起，双腿微分离，收拢两边腰部肌肉，使之相挟，产生大脚部看齐，腿部外转，随后收拢扩约，使阴道内向上提的方位动。历经细心锻练，就可以学好分辨阴道和肛门扩约舒缩，改进阴道松弛情况，提升阴道内的挟缩功能，藉以把握夫妻性生活时的舒缩工作能力，使性和谐、幸福。

　　3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种训练耻骨尾骨肌收拢工作能力的方式。根据训炼能够提升肌肉收缩工作能力，提升性感觉。凯格尔练习的操作步骤是，最先寻找耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在两腿间，收拢十二指肠与阴道内时就可以感受到这两块肌肉的存有。平卧于床边，将一个手指头轻轻地插阴道，这时尽可能将人体释放压力，随后再积极收拢肌肉夹持手指头，在收拢肌肉时呼吸，你可以觉得肌肉对手指头的包囊能量。当释放压力肌肉时，呼吸，并反复反复几回。每一次肌肉持续收拢3秒左右，随后释放压力3秒左右。取出手指头，而且再次训练释放压力收拢肌肉。集中注意力体会肌肉的收拢与释放压力。每一次做10个3秒左右的收拢和释放压力，每日最少要做几回，并慢慢可以增加肌肉收缩频次提升收拢抗压强度，例如慢慢从缩紧肌肉5秒左右到收拢10秒钟，大概要用几个星期時间才可以做到这一目地。凯格尔练习最少要持续6周，训练时假如可以收拢与释放压力轻松，能够开展从收缩到释放压力的迅速变化训练，做到一秒钟内能够收拢释放压力各一次