想要拥有健康的身体我们平时就要注意对身体的保养，但是每到炎热的夏季很多人总是会大量的食用冷饮等来进行解暑，这样往往对身体造成非常大的伤害，并且容易在体内形成一定的寒气，这样对健康是非常不利的，所以在夏季对身体的保养也是要掌握好方法的，下面一起了解下夏季如何食疗养生保健。

　　夏季如何食疗养生保健

　　   夏季养生方法1.冷饮伤胃影响消化

　　除了外在因素，湿气内困伤及脾胃也可成病，脾胃负责水谷运化与消化系统，一旦脾胃受损就削弱消化和化湿功能，引致肢体疲倦、消化不良、肠胃不适、心烦口渴等湿困征状，而这往往跟我们的饮食习惯息息相关。

　　首先天气转热，大家都比平日爱喝水和冷饮，喝下去虽然凉快，不过人体正常体温为36℃至37.5℃，突然喝下冷饮会使血管收缩、食道及胃部加上上端约肌收窄，要是大量饮水及经常冲击胃部，一冷一热容易令括约肌失调，就会削胃正气，以致水湿内停，影响消化，轻则引致胃气胀、胃炎，重则容易导致胃功能失调。

　　其次，饮水太多会感到口淡，这时身体就会作出反应，吃些味辣、煎炸油腻的东西刺激脾胃，可是身体却因灌水太多，肠胃消化不到而形成湿热，使人心烦，小便短赤;肺弱者则见有咳嗽痰黏，全因中医认为脾为生湿生痰之源。

　　夏季养生方法2.慢喝冷饮避吃浓咸

　　除靠食疗调理，另一方面还要改善饮食习惯，养好脾胃，提升内脏运化功能，“夏天饮用冷饮时，不妨先喝一口在口中含不咽数秒，让身体适应温度后再缓缓吞下，减轻饮用时血管快速收缩反应。另为顾及脾胃，太甜太咸、味浓的食物均少吃为妙，因为较难消化，对胃不好，另外亦应戒吃肥腻，容易形成胃部滞胀之物，譬如面包、肥猪肉等”。

　　夏季养生方法3.气虚容易反覆感邪

　　处理暑湿，重点当然就是清热祛湿，大家可以选用一些具清暑解毒、祛湿解表的药材制作简单食疗汤水，如板蓝根、芦根、绿豆等，或使用荷叶、藿香等性质微温微凉的芳香化湿药材煎煮，

　　不过本身气虚者，容易因体弱而反覆感邪，久病难愈，故在祛湿同时亦需补气，以防党、玉竹、太子参等材料入汤，以益气固表。

　　夏季虽然天气比较炎热，但是我们不能只为了去享受生活就忽略了自己的身体健康，上面就是对夏季如何食疗养生保健的介绍，在炎热的夏季不能经常大量的食用冷饮，在身体出汗比较多的时候不要为了凉快对着风扇和空调直吹、