刚开始练静功时，盘腿对许多人是很难过的一关。坐并不大一会儿，腿就又胀又麻。那类味道真难受，经常是在恨之入骨的状况下迫不得已收功。那麼坐禅脚麻了应该怎么办呢？

　　入门坐禅，脚麻了该怎么办?

　　伴随着功底的提升，可以盘腿的時间会愈来愈长。盘腿已不是一件艰辛的事，越来越悠闲自在，并且盘腿时那类舒服的觉得，令人很长时间不肯下坐。

　　盘腿：连通任督二脉

　　盘腿是练静座时最经常选用的一个姿态。因为盘腿时两腿交叉式在一起，封闭式了许多流入下肢的真元和血液，能够考虑上身更充裕的真元提供，因而对迅速连通任督二脉有益。《道德经》“终归曰静”一句话，道出了高宽比入静的最高境界，那便是真元源源不绝、穿流不息的重归于脑组织中。修练要终归，让真元重归到人的大脑这一根结中。

　　长期性盘腿使两足轻捷

　　人的根结则在头，而两足则是支撑点身体的枝条。盘腿，让人两足由屈伸情况变成盘曲，降低了真元的流失，使真元足以大量的向面脸根结重归，提升了任督二脉的真气运行。另外，盘腿时的下肢封闭式，又会产生下座后下肢反射的左室。一张一弛，像唧筒一样提升了两足之经脉的血气运作。那样长期性练习的結果，能使两足慢慢越来越绵软、轻捷。可是入门功者，经常遭受腿麻的困惑。原本正升到兴头上，却因腿麻没法忍受，迫不得已提早收功，因而而影响了全部练习过程。

　　怎么会出現腿麻?

　　腿麻是由于盘腿的姿态阻遏了血气下滑、造成 气血不通的結果。胀意味着着血液不太好，麻意味着着经脉阻碍。越发年纪大的人，或是是手腿得病的人，麻胀的觉得就越显著。但是，为何入门功者很容易出現腿麻，而历经长期性练习以后，即便盘腿很长期都不出現腿麻呢?一样在盘腿姿态封闭式了血气下滑、造成 气血不通的前提条件下，出現不一样的結果，这就决策于血气的冲盈情况了。

　　怎样降低腿麻对练习的影响

　　最先，务必确保充足的睡眠。睡眠质量优良，真汽化生数字功放，使真元充沛，腿就不易麻。次之，在身体疲乏、困乏的情况下，不必凑合练习。应当先睡上一觉，养足精神再练。在疲惫、困乏情况下练习，不仅非常容易出現腿麻，并且非常容易发昏，练习是失效的。由于练静功也是需要耗费一定真元动能的，根据耗费真元作功，来造成新的、大量的真元。在机体真气不足的状况下，凑合练习的結果，会使真元因为耗费而更为不够，新的真元没法造成。

　　假如新手绕开了所述二种状况，在盘腿时仍防止不上腿麻得话，在半途转换一下姿态，或稍微做一下调节，也是能够的。伴随着功底的持续提升，真元愈发充裕，经脉愈发顺畅，腿麻出現的時间也就愈来愈晚，乃至坐好长时间也已不出現腿麻了。