“一白遮三丑，一胖毁所有”，是多少女性把减肥瘦身当做终生事业，减肥瘦身并不易，不仅要留意饮食搭配，另外要把握健身运动的方法，更要关心减肥瘦身的時间，经期是女性朋友较为独特的一个环节，很多污血外流，人体较为孱弱，这一时间范围是比较好的减肥瘦身挑选，下边我们来掌握下月经后怎样一周瘦10斤。

　　月经后怎样一周瘦10斤

　　月经后不是建议立刻健身运动来减肥瘦身的，饮食疗法为最好。

　　生理期后的7~14天：它是月经周期中的减肥瘦身金子期，一些女性朋友在这段时间搞好饮食搭配控制，就能有非常好的实际效果，由于生理期会导致水份的停留，这段时间是排出来期，便会有非常好的实际效果。

　　月经过后的一个礼拜内，这一段阶段人的心情舒畅，稳定情绪，基础代谢变快，消化吸收身体排毒作用也很好，身体雌激素代谢相对性充沛，皮肤会越来越较光洁。

　　生理期后的14~21天：这一环节是减肥平快期，人体基础代谢比较慢，胃口也会渐渐地提升，这段时间要好好地控制本身的饮食搭配和重视自身的运动强度，吃饱腹感足的食材。

　　月经后减肥饮食搭配方法

　　1、多吃一些高纤维的食材，例如蔬菜水果、全麦面包、黑米、燕麦片等食材，都带有比较多的化学纤维，能够 推动生长激素排出来，提升血液中的镁的成分，在调整经期、镇定经痛的另外，协助减肥瘦身。

　　2、多吃维生素b2成分高的食材。在早上茶或者英式下午茶的情况下，吃一些含有维生素b2的食材，例如核桃仁、杏仁、干豆等，假如感觉无法通道得话，能够 在吐司面包或者生日蛋糕中撒上一些这类食材，十分美味可口。

　　3、回绝咖啡碱。在生理期的情况下最好是不必喝一些带有咖啡碱的饮品，这种咖啡和茶会提升你心神不宁的心态，假如要坚持不懈的喝茶减肥得话，能够 改喝大麦茶或者薄荷茶，全是非常好的挑选。

　　根据以上详细介绍，坚信大伙儿对月经后迅速减肥方法拥有一定的掌握，许多 女性朋友把握住经后新陈代新快这一特性，适度的健身运动再加有效的饮食，在减肥瘦身上获得比较好的成效，自然经后人体還是较为孱弱的，健身运动不可以过多，另外在饮食搭配上应有一定的抑制，不可以肆无忌惮。