月经期，不适合服bai用鱼腥草根。此药效偏寒du凉，具备zhi清热去火的功效。

　　女士经dao期不必吃太热性食物

　　“许多 女士觉得月经期应当吃一些湿热的东西，比如大枣、阿胶糕来补血补气，实际上它是很含糊且不正确的见解。”妇科医生详细介绍，生理期情况下的饮食搭配是很有注重的，吃正确了才可以具有食补健康养生的功效。

　　经前应立即调合血气，不能吃太性热的食材，能够服食一点铁皮枫斗、子排、淮山药（健脾养胃）、川芎、藕（补钙）、海带丝（止咳化痰有利排尿、润肠身体排毒）。

　　生理期时，阴血下泄，气血偏旺，这时候不能吃气血偏热的东西，比如大枣、阿胶糕等。

　　月经后要滋阴降火，补充以前外流的血气，能够煲一些滋补养生的汤，比如乌骨鸡加枸杞、红枣汤等，还可以吃子排、淮山药、藕，自然最好可以服食补阴养血气的中药材。另外在这段时间还可以多吃一些“灰黑色”的食材，比如木耳、黑豆、鲫鱼、泥鳅鱼。

　　经期运动常见问题

　　月经期，强烈的健身运动，如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期的全身不适感，乃至造成经痛和月经紊乱。一些增腹压的能量性锻炼，如抓举、杠铃等也应尽量减少，不然会造成月经过多或月经时间长。

　　此外，因为生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不适合游水。生理期也不适合参加比赛，以防因精神紧张焦虑，造成 内分泌失衡而出現月经失调。针对有比较严重经痛及男性生殖器官发炎的女生，生理期最好是中止体育竞赛。

　　但适当的体育竞赛对女生的人体是好处多多的。例如体操运动、乒乓球赛、太极、跑步、走序列等一些运动量小、抗压强度轻、姿势柔和的户外活动，能够推动血液循环系统，缓解生理期小腹胀痛和腹痛全是有利的。另外还有利于调节人的大脑的激动和抑止全过程，分散化专注力，维持精神开心，降低生理期焦虑不安、心烦等不适。