秋天来了，气温逐渐转凉了，气侯也随着越来越干躁起來，此刻需要保护好自己的胃肠。秋天的饮食搭配，谨记要防止各种各样油腻感辛辣食物等刺激的食材，应多吃口味淡而又营养成分丰厚的食材，各种各样的养生粥是最合适但是了，肯定是秋天养生的最好的选择。如今就为大伙儿详细介绍几种秋天营养成分粥的做法。

　　1、南瓜小米粥：如今的冬瓜更是营养成分最好的情况下，南瓜小米粥如今也是当今应季最合适群众秋补的粥类。南瓜小米粥归属于性温粥，与紫菜蛋花汤等性凉的粥类对比，柔和的南瓜小米粥则更非常容易适合秋天身体肠胃清补的需要。

　　从中医学角度观察，南瓜小米粥中性化偏温，常饮南瓜小米粥有益气、清热去火的作用，还能止喘、消肿，由于冬瓜味甘，秋天天气干燥，很多人会出現不一样水平的嘴唇起皮、鼻孔出血及皮肤燥涩等病症，中医学觉得，秋燥与身体津液不足及肺阳虚相关，南瓜小米粥具备降火健脾养胃健脾胃之作用，把它与一些生津止渴滋阴润肺的食物相互煨食服食，针对改进秋燥病症大有益处。

　　2、黑芝麻粥：黑芝麻粉淘净晾干，炒过研细，每一次取25克，资金投入以100克梗米煮至将熟的粥内，加纯蜂蜜1匙，熬至粥稠服用。黑芝麻粉具备促进消化、益五脏、壮骨筋的功效。此粥能滋润五脏，润肺润肠，适用肾精不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、排便煤结、病后虚赢、须发早白、女性生完孩子乳少等。

　　3、银耳粥：梗米250克，银耳15克，放水适当，共熬成粥。银耳是秋天补阴、润肺止咳、生津止渴的滋补养生上品。银耳粥具备止咳润肺、养血补肾壮阳的功效。适用阴虚火旺燥咳、气阴两虚等。

　　4、苹果粥：苹果500克，西米露、白砂糖各100克，放水适当，共熬成粥。苹果粥具备生津止渴、润肺止咳、除烦、消暑、健胃消食等功效，适用力气不够、恶心想吐、消化不良、肠炎痢疾、大便干硬、高血压等。

　　上边详细介绍了几类养生粥的做法，每一个人都能够依据自身的健康状况来挑选一款合适自身的养生粥。自然，您也不可以一日三餐都吃粥，那样反倒对身体不好，要留意饮食搭配有效的配搭。除开饮食搭配之外，还应当提升人体的锻练以推动基础代谢。