众所周知，现如今的社会竞争的压力比较的大，很多人为了更好的生活而不断的奋斗着。一般看人的第一印象就是一个人的精气神，这与一个人的气血十分的相关。那么本期的食疗养生，为你解析。

　　1、银耳

　　银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

　　2、南瓜

　　南瓜是有名的补血妙品，其中的蛋白质是植物性蛋白质，胡萝卜素和维生素含量也极高，还含有人体所需的各种元素。其中的钴元素可以促进血液的红血球运作，锌元素可以促进红血球成熟，铁元素可以制造血红蛋白，都是极好的补血元素，补血效果极佳。

　　3、龙眼

　　龙眼是民间非常常用的补气血的食物，又称桂圆，含有丰富的维生素和糖分，还有高含量的铁，对于输氧和造血功能有很大的帮助，非常适合身体虚弱的人用来补血食用。

　　4、黑枣

　　枣类也含有大量的维生素和铁元素。干枣含有丰富的膳食纤维，也便于食用和烹饪。而干枣中以黑枣补血功能最好，含铁量最高。而黑枣中大量的维生素还能促进对铁离子的吸收。

　　5、红枣

　　红枣中含有大量的果糖，氨基酸和维生素，是补血养颜的圣品。它性暖，不仅补血，还能养血保血，促进血液循环。经研究发现，红枣中的一些成分还可以增加血液里的红血球含量，促进巩固骨髓发展，不仅补血养气，还能美容养颜，使脸色红润。