现如今人们的物质文化越来越丰富了，娱乐设施也较比以前多太多了。这导致很多人养成了不良的作息习惯以及饮食习惯，而这些习惯就导致了便秘的产生。便秘十分的痛苦，这让人们体内的毒素没法第一时间排放出去。那么本期的食疗养生，为你解析。

　　1、芝麻

　　芝麻具有润肠通便的功效，便秘的人吃后会加快肠胃的蠕动，从而有效缓解便秘。

　　2、阿胶

　　阿胶比较昂贵，但是对人体健康有益，大多数女性用阿胶来进补。其实，阿胶除了滋阴补血，据专家透露还可以有效治疗便秘。具体食用的方法可以是用一些阿胶配上几勺蜂蜜，在加入一些阿胶搅拌均匀，饭前温水进服就可以，效果非常好。

　　3、香蕉

　　我们都知道，香蕉本就是润肠通便的水果，多吃香蕉以缓解便秘一直是一种好办法。

　　4、甘蔗

　　甘蔗不仅可以治疗便秘，还可以清热去火，很适合上火引起便秘的人去食用，可以将甘蔗炸成果汁并加一些调味品饮用。

　　5、梨子

　　梨对我们的嗓子和咽喉特别好，其实它也是一个治疗便秘的好东西，并且在药书中也记载过，梨子可以治疗便秘，真是一个利大小便的好食品。

　　6、白萝卜

　　萝卜是一个通气的好食物，便秘也十分适用，便秘期间对于腹中胀气具有特别好的疗效。

　　7、水

　　此外，还要多喝水，水无论什么情况都应该多喝一点。在便秘期间更要时常多喝一些水来，让水在体内循环，这样便秘也就会很快缓解。