如今我们的身心健康观念和健康养生观念都逐步提高，也对自身人体的身心健康规定拥有非常大的提升，之前要是不得病就可以，如今我们要肯定的身心健康，因为许多 男性朋友一直饮酒，而乙醇对肝脏的影响非常的大，因此很多人惦记着是否该保养肝脏，实际上根据食材就可以保养肝脏的，那麼吃什么养肝好呢？

　　   （1）猪肝粥：牛肝（或用羊肝、牛肝菌、法国鹅肝也可以）50克，梗米100克，将牛肝清洗剁碎，与梗米同熬成粥。有益气养阴血、护肝滋阴养血的功效，适用体质虚弱或身患漫性肝者。

　　   （2）红萝卜猪肝粥：红萝卜50克，牛肝50克，梗米100克，红萝卜、牛肝清洗剁碎，与梗米同熬成粥。有滋补肾脏，益气养血明目地功效，适用肾脏阴血不够引发的视力模糊眼昏，两目发干，夜盲症等。

　　   （3）生地黄牛肝羹：生地黄20克，牛肝100克，生地黄清洗，牛肝切成片，添加姜蒜醋盐调料，同煮40分钟，吃牛肝喝粥。有补阴补血补气，养肝明目的功效，适用肝肾阴虚引发的脸色苍白或腊黄，两目发干，视物模糊，四肢麻木等。

　　   （4）枸杞子野生甲鱼羹：枸杞30克，野生甲鱼500克，将枸杞清洗剁碎，野生甲鱼屠宰去内脏器官切片，同放进石锅中，煮40～60分钟，再放姜蒜盐醋少量调料。有滋补肾脏，补阴健壮的功效，适用身体孱弱，肾精不足引发的体弱多病乏力，阴虚盗汗，视力模糊不清，脸色素淡者。

　　   肝火清法：

　　   （1）罗布麻茶：罗布麻10克，用沸水侵泡（如煮茶）20分钟，代茶饮用。有平肝潜阳，镇定降血压的功效，适用肝阳上亢引发的头痛头晕脑胀，头晕眼花，心烦气躁等。（

　　   (2）黄菊花茶：黄菊花5克，沸水侵泡三十分钟，代茶饮用。有清热去火，清热解毒降血压的功效，适用肝火上炎引发的目赤肿痛，头晕眼花及高血压症。

　　   （3）黄菊花决明茶：黄菊花3克，决明子茶10克，用沸水侵泡三十分钟，代茶饮用。有清热去火，促进消化的功效，适用肝火上炎引发头胀痛，首领眩晕，目赤肿痛及便秘等。

　　   （4）天麻鱼头汤：天麻10克，剁椒鱼头1个，天麻清洗，剁椒鱼头清洗割开，添加姜蒜醋盐调料，放进石锅中煮三十分钟，肉食喝粥。有平肝潜阳、息风止痉的功效，适用肝阳上亢、肝风内动引发的头晕眼花、头痛头晕眼花、四肢麻木等。

　　   我们知道吃什么养肝好以后就可以刚开始我们的身心健康护肝之行，健康养生便是根据最身心健康的东西来做到保养人体的功效，假如用一些带有防腐剂的健康养生品对健康养生是沒有一点的益处的，我们要根据我们吃的东西来保养肝脏，这才算是最有效的方式 。