民以食为天，对于人类来说，吃饭是一件十分重要的事情，如果你长期的饮食习惯不规律的话会对身体造成十分大的伤害。那么吃饭后不能立即做什么事情呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

　　1、不宜马上做体力劳动

　　有些工人工作很辛苦，把时间看得很紧，吃完饭后马上就投入到工作中去。

　　为身体健康着想，还是建议吃完饭后休息半小时或1小时后工作，因为马上投入工作会影响人体对消化器官的供血量不足，不利于充分吸收营养，也会人感觉不舒服。

　　2、不能立即散步

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”，人们习惯饭后散步，可如果立即散步会影响消化系统的正常工作，还有可能造成胃下垂。

　　建议最好吃完饭后缓一缓，等1小时左右再去出散步，所以其它强烈运动更应该晚一点做。

　　3、不宜立即抽烟

　　很多男士为抽烟找借口，常调侃道“饭后一支烟，快活似神仙”，但这时吸烟比平时危害更大。

　　首先烟本身有很多有害物质，又由于饭后人体消化系统处于消化吸收的状态，全身的血液循环和新陈代谢都在加速运转。

　　4、不宜马上洗澡

　　因为洗澡本身就让体表血流量加速，而饭后的消化系统也正在加速运转，这样很容易造成胃肠的血流量减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

　　5、不宜马上开车

　　饭后大脑会供血不足，身体的反映能力也会随之下降，马上开车很容易引发错误操作，有可以发生紧急情况时因反应迟钝导致失事。建议司机朋友最好饭后半小时之外工作。

　　6、不宜马上睡觉

　　吃饱饭后，胃内填充了大量的食物，消化系统正处于运动状态，此时睡觉会影响胃的消化工作，不便于食物的吸收，同时因饭后脑部供血不足，此时上床睡觉会导致大脑局部供血不足，从而出现中风的可能。

　　7、不宜立即吃水果

　　很多人认为饭后吃水果，可以帮助减轻身体内的油腻，帮助消化，实际上这是错误的观点。

　　因为饭菜进胃后需要1-2小时消化，吃饭后立即吃水果，水果会被之前的食物阻止，无法正常消化，甚至出现腹胀或便秘的现象。

　　建议吃水果最好安排在上午9-10点，或下午15-16点，这样有利于更好的吸收水果营养。

　　8、不宜饮浓茶

　　饭后立即饮浓茶，会冲淡胃分泌的消化液，导致胃不能正常工作；又因为茶叶中含有大量的单宁酸，当单宁酸与食物中的蛋白质混合在一起后形成了沉淀物，不易蛋白质的吸收；

　　再加上茶叶中的物质还妨碍了对食物中铁元素的吸收，故建议饭后最好不要立即饮浓茶。

　　9、不宜立即K歌

　　唱歌本身会增加大脑的兴奋度，需要更多的血液支持大脑的工作，而此时因为饭后的消化系统也正调用大量的血液消化食物。

　　所以饭后立即k歌会导致胃部缺管乏血液供应，从而影响正常消化。建议最好饭后1小时左右，食物正常消化后再K歌。

　　10、饭后立即食冷食物

　　夏天里，有很多年轻人吃完饭后，喜欢立即喝冰西瓜、冰淇淋等，这样不禁嘴的结果常常会让人感觉不舒服，其实肠胃对冷热食物都很敏感，会引发很多消化系统的疾病。