一日之计在于晨，我们都知道早饭的重要性。但现在到了晚秋，天气比较的寒冷，睡眠时间比较长，要赶着上班上学导致早饭没时间吃怎么办呢？本期的的健康饮食文化，给你讲讲没时间吃早饭怎么办。

　　1、准备好一袋燕麦和一袋奶粉，一定要选无防腐剂的，杜绝有害食品添加剂对身体的伤害，睡前做一壶热水倒入水壶，第二天早上取出适量的燕麦和奶粉冲调即可，既补充了水分，又摄取了营养。

　　2、前一天晚上煮好鸡蛋，鸡蛋的营养丰富，尤其是土鸡蛋更是营养充足，但是切记不可多吃，每天最好不要超过两个，过度的补充营养会造成身体的负担。

　　3、买一袋全麦面包，纯谷物再营养不过了，还不发胖，女生们必选啊，再买好几袋袋装牛奶，最好是硬纸袋，包装比较卫生，不要用微波炉加热带装牛奶，不仅会破坏牛奶的营养，而且对人体也会造成一定伤害。几片面包再加上一袋牛奶，不错的选择。

　　4、买袋黑芝麻糊，黑芝麻糊不仅有营养，还可以让你的头发变得乌黑浓密，一举两得啊，而且味道也不错，冲一杯也用不了多长时间，必选佳品啊。

　　5、蜂蜜水，买一罐质量好一点的蜂蜜，不要勾兑的，最好不要有任何添加，取一勺冲水喝，不仅补充那个营养，而且对皮肤特别好，还利于身体排毒哦。