无论是身体免疫力還是抵抗能力，全是十分关键的。假如身体免疫力不太好或是不高，就非常容易得病，尤其是在时节更替的情况下。假如身体免疫力比较好，就可以防止常常得病服药的烦恼。要想提升身体免疫力能够根据许多 方法，就例如根据食材。下边，我们就一起来看一下什么食物能够提高人体免疫力。

　　流程/方式

　　红西柚：

　　红西柚不仅有浓厚的香气，更能够清洁复杂的心绪，缓解疲劳。红西柚含有的高量维他命C，不但能够使人体有抵抗能力，还能够抗压强度。最重要的是，在生产制造胆碱、正肾上腺激素时，维他命C是关键成份之一。

　　香蕉苹果：

　　香蕉苹果带有一种被称作黄酮的物质，可提升精气神和提升自信心。并且香蕉苹果是色胺酸和维生素b26的非常来源于，这种都可以协助人的大脑生产制造血清素，降低抑郁。

　　深水鱼

　　住海边的人都较为开心。调查报告强调，魚油中的Omega－3油酸有常见的抗抑郁药如碳酸锂的相近功效。

　　西兰花

　　西兰花除带有很多铁制外，更有身体需要的叶酸片。欠缺叶酸片会造成 精神类疾病，包含抑郁症和早发性痴呆等。叶酸片不够超出5月的人会难以入睡，并造成记忆减退和焦虑情绪等病症。

　　蒜头

　　对于蒜头对胆固醇作用的科学研究从患者回应的问卷调查发觉，她们吃完蒜头丸以后，觉得不疲倦、不焦虑情绪、不容易发火。

　　冬瓜

　　冬瓜能生产制造好心态，是由于他们含有维生素b26和铁，这二种营养元素都能协助人体所存储的血糖值转化成葡萄糖，葡萄糖更是头部唯一的“开心然料”。

　　低脂牛奶

　　让有经前候群症的女性吃1000mg的孕妇钙片3月以后，3/4的人都会不一样水平上消除了焦虑不安、狂躁或焦虑情绪。

　　全麦吐司

　　吃复合型的碳水化合物化合物如全麦吐司、苏打饼，他们所带有的少量矿物如硒能提升心态，如同抗抑郁剂。

　　        上边常说到的这种全是能够 协助提升身体免疫力的食材。而且依据科学研究显示信息，常常吃鸡肉也是能够协助提升身体免疫力。由于鸡脯肉中含有多种多样身体所需要的物质，能够全部人的 精神面貌都比较好，身体免疫力当然也比较好，防止常常得病。