有的情况下出現早上腰椎疼痛这类病症，出現这类病症关键原因是因为腰肌劳损，劳累过度造成的，有的情况下长坐也会出現这类病症，因而出現这类病症的人要注意休息，不必过度劳累，平常还可以采用推拿这类针灸理疗的方式，来消除疲劳。下边实际了解一下减轻腰椎疼痛的方式。

　　1。释放压力精神面貌。病人常因疼痛而紧张焦虑，紧张焦虑一方面会加剧疼痛，不利疼痛减轻，另一方面因紧张焦虑不好血液循环系统的改进和经络的顺畅，不利病症的减轻与康复治疗。因而，应坚持不懈精神调摄，释放压力，积极乐观地相互配合医治，而求保重身体。

　　2．坚持不懈卧硬床。不必因不习惯或不舒服而舍弃卧硬床．坚持不懈卧硬床能缓解人体对椎间盘的工作压力，使变病部分获得释放压力．以利于部分血液循环系统与营养成分的改进，进而加快痊愈，变病部分获得修补。

　　3．部分应注意保暖。防止寒症湿浊的侵蚀加剧变病。另外有益于经络血气的顺畅，使原来之寒症湿浊尽早解决，以利于变病部分的修补。下肢的防寒保暖也很重要，不管伴不伴随下肢的痛麻。都应高度重视下肢的防寒保暖，尤其是晚间睡眠质量时，免劳欲太过，损耗肾精。

　　4．适度有效地健身运动。亚急性或亚急性发病期要卧硬床歇息，病况有一定的减轻后。尽可能健身运动，但应是有效地健身运动，以活动身体，顺畅血气，伸展经络，不加剧腰部的压力为标准，实际运动方法可在医师具体指导下开展。另外还应量力而为．健身运动也不能过多，以防因运动过量。导致人体的疲惫。加剧椎间盘的压力，不利病苦康复治疗。

　　5．合理膳食。饮食搭配应以口味淡而颇具营养成分主导，不适合服用辛辣食物及高热量食物之煎炸食品，生冷食物之品尤其是冷食当忌。酒水也应谨慎，急性症状当忌．病况平稳后可在医师具体指导下服食滋补养生、活血化瘀、通脉等蜂酒，但干万不可以过多。也可适度用滋补养生类养生药膳，如用虫草3克，三七6克，怀牛膝9克，与老鸭一道炖煲，喝粥吃荤；还可以用杜仲9克，枸杞子9克，狗脊9克，木耳适当，与猪大骨或子排一起炖煲服用。这类养生药膳均有滋补养生功效．对肾虚显著者合理。

　　6． 外治法。包含自身推拿与外用，关键有：血压推拿委中穴，委中穴坐落于膝盖骨后边胭窝横

　　纹中央，一般腰突症病人此穴都是有显著压疼，如自身不方便也需要请教别人点按此穴，但特别注意适度控制幅度，刺激性不可以太强。也可适度按抚腰部，以促进部分血气经络顺畅。改进血液循环系统。血液外用热熨，针对腰部喜暖害冷的病人，能用肉桂粉15克，茴香15克，吴茱萸15克，麻椒10克，蒜头适当，捣匀，炒热，用绢帕包囊熨痛点，冷则再加温熨之，一天可反复几回。秋冬季时节能用暖手袋被压迫，以提升热药效。除此之外，也可外用膏贴之，如温灸膏、狗皮膏、止痛膏等，可酌情考虑采用。有条件者．部分还能用拔罐等方法治疗。

　　7．留意防止发作。因为该病有反复发病的可能性。因而痊愈后除开推进医治外，还应留意防止。防止最有效的对策是提升腰部锥体、肌腱、肌肉的作用，坚持不懈做以腰部健身运动主导的诊疗户外活动。以提升锥体、肌肉、肌腱的可靠性，提升腰部肌肉、肌腱的支撑力，提升部分的血液循环系统，以利于经络血气的顺畅。另外在生活起居与工作上，还应避免着凉及躺卧冷湿的地方。