我们都了解许多新鲜水果上都带有很多的维C，常常服用会对我们的人体有很多益处，会合理的协助我们提升人体的免疫能力，并且也有养颜美容的功效，可是又通常有很多人会根据药品来补充身体所需要的维C，那麼长期服用维C会对人体有哪些好处呢呢，是否会导致哪些副作用呢，下边一起了解一下每日吃维生素c的益处和弊端。

　　每日吃维生素c的益处和弊端

　　维他命C的功效关键有以下内容：

　　一、参加羟化反映。羟化反映是身体很多关键物质生成或溶解的必要流程，在羟化全过程中，务必有维他命C参加。

　　1、推动胶原蛋白生成。维他命C欠缺时，胶原蛋白生成阻碍，进而造成坏血病。

　　2、推动递质(5-5羟色胺及去甲肾上腺激素)生成。

　　3、推动类固醇激素羟化。高胆固醇病人，应补充一定量的维他命C。

　　4、推动有机化合物或有害物质羟化祛毒。维他命C能提高混和作用空气氧化酶的活性，提高药品或有害物质的祛毒(羟化)全过程。

　　二、氧化作用。维他命C能够是空气氧化型，又可以是还原型存有于身体，因此可做为供氢体，又可做为受氢体，在身体氧化还原反应全过程中充分发挥关键功效。

　　1、推动抗原产生。浓度较高的的维他命C有利于食材蛋白中的胱氨酸复原为胱胺酸，从而生成抗原。

　　2、推动铁的消化吸收。维他命C能使无法消化吸收的三价铁复原为便于消化吸收的二价铁，进而推动了铁的消化吸收。除此之外，还能使亚铁络合作用酶等的巯基处在特异性情况，便于合理地充分发挥，故维他命C是治疗贫血的关键輔助药品。

　　3、推动四氢叶酸产生。维他命C能推动叶酸片复原为四氢叶酸后充分发挥，故对巨幼血细胞性贫血也是有一定功效。

　　4、保持巯基酶的活性

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　　三、别的作用

　　1、祛毒。身体补充很多的维他命C后，能够减轻铅、汞、镉、砷等重金属超标对机体的危害功效。

　　2、防止癌症。很多科学研究证实维他命C能够阻隔致癌物质N-亚硝基化合物生成，防止癌症。

　　3、降低胆固醇。维他命C可根据逐步提供电子器件而变化为半脱氨抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的全过程消除身体超空气负离子、羟氧自由基、有机化学氧自由基和有机化学过氧基等氧自由基；使生育酚氧自由基再次转变成生育酚，反映转化成的抗坏血酸氧自由基在一定标准下又可被NADH2的管理体系酶功效下复原为抗坏血酸。

　　长期服用维生素C片的副作用

　　维生素C片用以防止坏血病，也可用以各种各样急慢性传染疾病及紫癜等的輔助医治。每一个人针对维他命C的需要量特色化差别是非常大的。有些人补充小量既可考虑，有些人能够做到每日10克乃至高些。那麼，长期服用维生素C片有哪些副作用？

　　长期服用维生素C片的副作用以下：

　　1.长期服用每天2～3克可造成断药后坏血病，故宜慢慢减药断药。

　　2.长期性运用很多维他命C可造成尿酸盐、胱胺酸盐或草酸盐结石。

　　3.过多服食(每天使用量1克以上)可造成腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频尿急(每天使用量600mg以上)、恶心干呕、胃痉挛。

　　留意：乱用维他命C会消弱人体免疫力，可能会加速动脉硬化

　　上边便是对每日吃维生素c的益处和弊端的详细介绍，根据掌握以后我们了解维C尽管对我们的人体有很多益处，可是要是没有把握好恰当的操作方法和常见问题，便会对人体导致损害，因此小伙伴们在应用维C的情况下一定要把握好不必过多的服食，此外我们尽可能根据饮食搭配获得需要的营养成分，不必只单纯性的靠一靠药品。