前言：肥胖症已变成影响人类身心健康的大患，减肥瘦身飓风刮遍全世界。减肥中心如如雨后春笋盛行，减肥的方法是五花八门。归纳起來有节食减肥、饮食疗法、针炙、太极拳、手术治疗、健身运动等方式 。在多种多样的方式 中并不是都好，我们觉得跑步减肥最理想化。

　　健身运动不但能立即耗费身体发热量，并且还能提升身体的代谢率庇(单位时间内保持最基本的生命活动所耗费的最少程度的动能)。使人体在平常就能耗费大量的发热量。

　　代谢率的提升，关键来源于内脏器官作用的改进，各组织体细胞知力提高和人体中肌肉的能量的提升。健身运动有益于人体维持和提升肌肉，或减缓组织的消散，维持和得到 健体的身材。在这儿，为大伙儿详细介绍跑步减肥的有效的方法：减肥瘦身=有氧运动减肥 轻器材训练 适合控制饮食 优良的生活方式(很多燃烧脂肪)(溶解人体脂肪)。

　　有氧运动减肥是最好是的减肥的运动方法。它能立即地燃烧脂肪，使人体脂肪转换成动能被机体组织消耗。

　　什么叫有氧运动减肥呢?有氧运动新陈代谢也称有氧运动减肥，就是指糖、人体脂肪、蛋白在氧的参加下溶解为二氧化碳和水，另外释放出来很多动能，供二磷酸腺苷(ADP)再生成三磷酸腺苷(ATP)随后由三磷酸腺苷(ATP)溶解释放出来动能，出示生命活动所需要的动能。因为脂肪分解的特性务必是有氧运动新陈代谢，因而减肥瘦身务必做有氧运动减肥。