更年期觉得心烦意乱，还有失眠的现象，那么就要注意了解正确的调理及改善方法，首先要学会调整好自己的心态，同时有条件的话可以多到户外去散散心，或者是旅游。

　　1、自定心神

　　背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。

　　2、乐定志趣

　　更年期心理逆向改变后,人体应激能力下降,通常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。

　　3、旅游出去散心

　　旅游可以放松身心,开阔眼界,洗涤心境,可以见识一个世界大好河山。可以感悟人生,了解各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事,读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数!

　　4、培养看书的习惯

　　看一些心态平和的书,心静才能平和。第一:让你觉得生活是充实的;第二:可以愉悦身心;第三:就是可以扩大视野了。