在我们平时的日常生活，常常见到许多老人在公园晨炼，她们中的一些人出現了很严重的失眠问题，睡觉时间越来越很短，由于睡眠质量不好会给他导致一系列的身心健康问题，让她们觉得十分的痛楚，她们也想想一些方式 来协助提高睡眠质量问题，饮食疗法的方式 比较健康，都没有副作用，那麼老人安神助眠补脑吃什么呢，我们一起掌握下。

　　   1.大黄鱼

　　   大黄鱼营养丰富，含蛋白、营养元素和维他命，有补肾壮阳益脑功效，适用肾虚造成的记忆力下降者，对体质虚寒和中老年而言，服用大黄鱼会接到非常好的饮食疗法实际效果。因为大黄鱼是海鱼有哪些，捕捞上去必须用冰来冷藏的，因此 在选择时就得看鱼目光是不是圆润，眼角膜全透明清澈，鳃盖密不可分，鳃色鲜红色，粘液全透明无臭味。此外，黄花鱼还带有丰富多彩的营养元素硒，能消除身体新陈代谢造成的氧自由基，能防衰老，并对各种各样癌症有预防作用。《本草纲目》记述大黄鱼“甘平无毒性，合莼菜作羹，健脾开胃养血。晾晒称之为白鲞，炙食能治暴下痢，及卒腹胀未消，鲜者不如”。

　　   2.银杏

　　   银杏具备很高的功效与作用，对避免脑部疾病的作用也十分强。银杏能够减少身体血液中胆固醇水准，避免动脉硬化。对中老年轻度活动后体力透支、心跳很快、胸口疼痛、头晕眼花等有显着改进功效。银杏清除血管内壁的堆积成份，改进血液触变性，提高血细胞的形变工作能力，减少血液黏稠度，使血液顺畅，可防止和医治脑出血和脑梗塞。对动脉硬化造成的阿尔茨海默症症亦有一定功效。

　　3.桂圆

　　桂圆茯苓功效甘，平。关键功能为"健脾开胃益脾，宁心安神，滋阴养血长智"。《神农本草经》说它能冶疗"五脏湿邪、厌食，安志，灭虫毒，久服强灵魂，聪慧，益身青春不老，通神灵"。自古医治心烦焦虑、虚损肺胃、记忆减退怔忡、虚烦难眠、盗汗惊悸的"归脾汤"，便是用桂圆肉、炒酸枣仁、炙黄芪、焙白术茯苓及其茯神各50克，甘松、山参各25克，生甘草12.5克，配置而成的。无病患食之则可补脾胃，助精神。

　　   依据以上的共享我们了解，药补比不上食疗，食疗的方式 较为安全性，针对每一个人而言都较为合适，并且没什么副作用，不容易对老人的人体造成哪些不良影响，因而这一方式 是非常值得强烈推荐的，多服用以上这种食材，能够改进失眠等病症，平常适度锻炼，协助安神补脑。