苞米是大家耗费的比较多的农作物，苞米具备十分高的营养成分，尤其是嫩苞米，里边带有很多的水份及其多种多样活性物质，还带有丰富多彩的维他命，值得一提的是，苞米里边带有丰富多彩的膳食纤维素，大家都了解，补充膳食纤维素能够 推动肠胃蠕动，因此 可以治疗便秘，那麼孕妇出現便秘的情况下是不是能够 吃玉米呢？

　　第一、孕妇便秘能够 吃玉米吗？

　　孕妇便秘能够 吃玉米。

　　在全部正餐中，玉米营养使用价值和养生保健的功效是最大的。

　　苞米是杂粮中的健康保健上品。其膳食纤维素成分很高，能刺激性肠胃肠蠕动，加快排泄物代谢，对妊娠便秘有很大的益处。

　　自然，其还具备有利排尿、降血压、提高基础代谢，细腻皮肤等作用。

　　第二、孕妇吃玉米的益处：

　　苞米中的维他命成分十分高，为大米、麦子的5~10倍。另外，苞米中带有很多的营养健康物质，除糖原、蛋白、人体脂肪、胡罗卜素外，苞米中还带有维生素b2、维他命等营养元素。这种物质对防止心脏病、癌症等病症有非常大的益处。

　　在现如今被确认的最有效的50多种多样营养健康物质中，苞米就带有钙、硫辛酸、维他命、镁、硒、维生素E和油酸7种，可以说非常营养保健品。

　　经测量，每100克苞米能出示近300mg的钙，基本上与奶制品中常含的钙类似。丰富多彩的钙可具有降血压的作用。假如每日摄取1克钙，6星期过后血压能减少9%；苞米中常含的胡罗卜素，被身体消化吸收后能转换为维生素D，具备抗癌功效；

　　纯天然维生素E则有推动细胞分裂、防衰老、减少血细胞胆固醇、避免 皮肤病变的作用，还能缓解动脉硬化和脑作用衰落。科学研究工作人员强调，苞米带有的黄体生成素、玉米黄质能够 抵抗双眼脆化。除此之外，多吃玉米还能抑止癌症药物对身体的副作用，刺激性大大脑神经，提高人的头脑和记忆能力。

　　第三、孕妇吃玉米的做法：松仁玉米作法

　　食物：苞米2个，松子80克，红萝卜小一根，盐、鸡精、木薯淀粉各适当。

　　作法：

　　(1)将苞米清洗后沿着列掰下玉米；木薯淀粉加一点水配成芡粉；红萝卜切割成碎丁。

　　(2)锅内倒进适当油，烧至七成热后倒进胡萝卜丁煸炒一分钟。

　　(3)接着倒进松子，改低火迅速煸炒至松子色调稍变黄。

　　(4)随后倒进玉米，火灾煸炒三分钟，放进盐、鸡精和水水淀粉，待木薯淀粉稍凝结就可以。

　　作用：松仁玉米是汉人传统式特色美食，在苏帮菜，东北菜里十分有象征性。松子具备补阴养液，滋补血气，润肺润肠之作用。和苞米一起服用，能够 防止孕妇便秘。