黑米是日常生活普遍的一种食物，和稻米一样，黑米也是需要辗压生产加工后才可以服用的。但是黑米的营养成分是比一般的稻米要高的。黑米，就是指除开机壳以外都保存的全谷粒。即带有表皮层、糊粉层和胎芽的米。黑米往往较为高的营养成分，是由于黑米的蛋白品质不错，主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。

　　那麼就有些人会问了，即然黑米的营养成分挺高，那麼做为生理期人体较为孱弱的女士是否能够 多吃些黑米呢?還是先掌握的糙米的功效和功效，及其一些黑米的特点再说分辨吧。

　　糙米的功效与作用

　　1、黑米对肥胖症和肠胃阻碍的病人有非常好的功效

　　吃黑米针对糖尿病人和胖人非常有利。由于在其中的碳水化合物化合物被膳食纤维组织所包囊，身体消化速率比较慢，因此能非常好地控制血糖;另外，黑米的营养元素有益于提升甘精胰岛素的敏感度，对糖耐量受损的人很有协助。日本国科学研究证实，糙米饭的血糖指数比大米饭低得多，在吃一样总数时具备更强的饱腹感，有益于控制胃口，进而协助胖人减肥瘦身。

　　2、多吃黑米蔬菜水果抗过敏

　　非常多的小孩被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困惑。研究发现，这种小孩往往易受皮炎之苦，与食材挑选不善密切相关，如偏肉食、奶、蛋类食品食品，导致身体血细胞品质减少，欠缺性命魅力。由这种低品质血细胞构成的身体，对当然的适应力和同化作用工作能力都大大的消弱，再加牛乳、蛋类食品的蛋白质分子易从肠腔渗透到到血液中去，产生组织胺、5羟色胺等过敏毒素，刺激性身体造成过敏症状而病发。黑米、蔬菜水果则不一样，所供奉的血细胞活力强，又无异体蛋白进到血液，所以能避免 所述过敏皮肤病的产生。

　　3、黑米能治疗贫血;

　　4、黑米能治疗便秘，清洁血液，有加强身体素质的功效;

　　5、胎芽中含有的维生素E能推动血液循环系统，合理维护保养全身功能;

　　6、黑米能使体细胞作用变为一切正常，维持内分泌均衡;

　　7、黑米具备联接和溶解化肥等放射性元素的作用，进而合理的避免 了身体消化吸收有害物，做到了抗癌的功效。

　　8、黑米有提升人体免疫力，推动血液循环系统，清除消沉心烦心态，防止心血管疾病、直肠癌等作用。

　　与“黑米”的差别

　　习惯性吃高梁米的人，会感觉黑米既硬又难以下咽，接受程度不高。有的人在吃黑米时，沒有细加咬合时非常容易导致消化不良，因而“糙米茶”能够 是另一种更强的挑选。“糙米茶”因为是液體，非常容易消化且便捷，平常能够 当茶喝。若习惯性以高梁米主导食的人，糙米茶能够 填补大米饭所不够的营养成分，因而针对身体素质较弱、老年人、非常容易消化不良的人，喝糙米茶会比吃糙米饭接受程度高得多。

　　糙米的功效和功效是好多好多的，并且也不会对女士在经期的情况下的人体导致欠佳的影响。黑米不但是能够 像稻米一样用简易的烹饪方法开展烹食，还可以制做成糙米茶，提升身体的免疫能力，清除心烦心态，对经期的女士是很有利的。