经期是女士的一种一切正常的生理需要，在这里一时期女士获得非常好地照料才可以确保身心健康，因此在这里一时期女士一定要分外的留意自身的饮食搭配，那样才可以从源头上调养自身的人体，不难看出健康的生活习惯性针对女士是很重要的。那生理期女士在生活起居或是平时的饮食搭配中应当留意什么呢。

　　最先生理期女士不应该过多的服用辛辣食物刺激性的食材，由于着一些食材非常容易导致宫缩，导致月经总流量增加，那麼生理期女士可以吃三明治吗，我们先向三明治做一个基本的掌握。

　　三文治

　　归类：

　　零食、小点心类、点心类

　　适合群体：

　　一般群体均可食三明治。

　　忌讳群体：

　　气郁体质，湿热体质，痰湿体质的人员不适合服用三明治。

　　作用：

　　健脾开胃助消化、有利于生长发育

　　介绍

　　三明治，和三文治全是根据英语单词Sandwich译音的。Sandwich是一种典型性的西方国家食品，以两块吐司面包夹几块肉和乳酪、各种各样调味品制做而成，食用方法简单，普遍时兴于西方国家世界各国。

　　基本信息内容

　　中医药学特点

　　1.健脾开胃

　　三明治食物配搭丰富多彩，内有色拉酱，健脾开胃，能提高胃口，胃口可依照本人份量配备，不严格管理。

　　2.补充动能

　　三明治营养丰富，动能成分不低，能补充身体所需动能，是非常好的果腹食品。

　　3.健脾养胃

　　三明治化学纤维与蛋白、木薯淀粉配搭极佳，能推动肠胃蠕动，促进消化，有健脾养胃的实际效果。

　　购买方法

　　烹饪方法

　　提前准备原材料：三明治提前准备原材料时要秉着饮食搭配平衡的标准，把蔬菜水果、肉类食品、蛋白质非常好的配搭融合。

　　切吐司面包：三明治需要3片切片面包，切吐司面包食可在面包刀的伤口沾几滴水，那样切较为整平漂亮。

　　夹三明治：三明治在夹的情况下应把肉菜分层级夹好，用保鲜袋輔助，以防原材料外溢。

　　有所述的详细介绍我们了解三明治的发热量是很高的，因此生理期女士应适当的服用三明治。说白了的健康食谱沒有肯定的，记牢要多吃蔬菜新鲜水果，少吃煎炸熏制的高热量食物食品，正餐要适当吃，零食尽可能不要吃。那样的身心健康饮食结构针对生理期的女士也是很有益处的