我们都希望用最快减脂的运动进行减肥塑形，而游泳和跳绳都是非常有效的减肥运动。跳绳每半个小时就能消耗掉四百左右的卡路里，对身体的心肺有很好的锻炼。如果不间断的进行跳绳运动10分钟，就与慢跑半小时所消耗的热量差不多。可见跳绳减肥是非常好的。还能让双腿变得修长紧实。而游泳不仅仅可以帮助我们减肥，塑造更好的身体线条，而且还可以增强我们的身体素质。不论是哪项运动，减肥的效果都非常好，重要的是坚持。

　　在进行游泳和跳绳的运动前，我们一定要注意做好热身的工作。因为游泳池里面的温度比较低，很容易会刺激我们的肌肉和韧带，很容易出现抽筋的现象影响安全，热身运动可以拉伸我们的肌肉和韧带。身体伸展开了跳绳的时候也不会扭伤自己了。