如今许多上班族也不留意自身的饮食结构，用餐不规律性，喜爱常常吃夜宵，长此以往胃病也就来了。实际上除开服药医治，适度的吃一些具备健脾养胃保肝护肝实际效果的食材，对调理脾胃也是有非常大协助。那麼肠胃不好平常可以吃点是哪些食物有利于健脾养胃的呢？网编几个食材强烈推荐给大伙儿。

　　1、小米：养胃，安神助眠

　　2、冬瓜：冬瓜温性，味甘。 祛毒：冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，具有祛毒功效。 保护胃粘膜，促进消化：冬瓜所含阿拉伯胶还能够维护消化道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推动溃疡面痊愈，适合于胃病病人。冬瓜所含成份能推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动.协助食材消化吸收。 清除致癌物：冬瓜能清除致癌物亚硝酸的突然变化功效，有抗癌作用，并能协助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾体细胞的再造工作能力。

　　3、西兰花、红萝卜、圆葱、蒜头 酸牛奶健脾养胃：早上喝酸奶对身体有利，酸牛奶非常容易消化吸收，还可中和胃酸，保护胃粘膜。牛乳也可以健脾养胃，有胃溃疡的人喝过牛乳能缓解病症。

　　温开水健脾养胃：温开水并没什么营养元素，仅仅历经一个夜里，身体耗费了一些水份，能用其来补充、均衡人体的水份。

　　粥健脾养胃：粥类非常容易消化吸收，特别是在八宝粥，里边带有花生仁、甜杏仁、白砂糖等，发热量更更加丰富多彩，对胃有益处。

　　健康养生先健脾养胃，假如肠胃不好，吃再好的东西也不起作用，吃进去的食材必不可以非常好的被消化吸收，体重下降，并且人非常容易疲倦，医治也愈来愈没自信心。因此 吃对食材很重要，一些对胃有协助好消化吸收的食材能够多吃，也有益处。