孕妇在哺乳期间的情况下，要留意自身的饮食搭配问题，由于饮食搭配问题能够确保孕妇的母乳充裕，并且能够推动孕妇的身体恢复，因此在哺乳期间的情况下，孕妇适度的吃一些带有蛋白的食材，例如牛乳及其花生猪蹄等食材。针对孕妇在哺乳期间的饮食搭配问题，我们能够配搭好一天的三餐，但最重要的是早饭的配搭。

　　哺乳期饮食常见问题

　　1.烹饪时须要用炖、煲、煮的滋补汤，以推动分泌乳汁。

　　2.科学安排餐次，定时执行定量分析，也可以依据乳妈的详细情况做适度调节。

　　3.留意防止辛、辣、酒等刺激强的食材。

　　4.勿乱用滋补养生以及它药品，以防影响奶水品质，非常应防止服食激素类药物紧急避孕。

　　5.菜谱配制留意多选用含钙量多的食材，或适度补充补铁剂。

　　6.生完孩子要生活规律，心情愉快，确保睡眠质量，适度活动。

　　哺乳期营养早饭

　　虾排三明治

　　作法：

　　1.新鲜虾只留鲜虾，清理干净后剁碎茸，或是用搅拌器弄成茸还可以;随后放进器皿，添加少量盐，米酒，白胡椒粉，腌制一小会，盐一定尽量少放。

　　2.生鸡蛋倒进炒锅摊成鸡蛋饼，以便提升鸡蛋饼的薄厚，可将鸡蛋饼折起来。

　　3.将煎好的虾饼、鸡蛋饼，也有奶酪片，番茄，全麦吐司各自改刀割成尺寸一致的方片，将全部原材料夹在一起就可以了。

　　营养成分提醒：三明治合乎药理学规定，另加一杯牛奶彻底能够补充早晨到下午那一段时间充足的动能。另外，鲜虾带有丰富多彩的蛋白，有利于孕妇制血修复人体、确保奶水顺畅。

　　鲜虾蔬菜水果吐司卷

　　作法：

　　1.吐司面包切掉硬边，用擀面棍擀薄擀平。

　　2.鲜虾用姜蒜米酒吉士粉抓捏后放进锅中焯水快速捞出。

　　3.用擀面棍把去边的吐司擀薄擀平。

　　4.油麦菜迅速焯一下，放到吐司面包上。

　　5.把剥了壳的鲜虾放到生青菜叶上。随后将吐司面包翻卷，用紫菜条把吐司卷固定不动下，封口用一点点凉开水就可以。

　　营养成分提醒：鲜虾是稳稳的补钙补锌好货，还带有优质蛋白，针对消化吸收作用还较为弱的母亲来讲，更易消化吸收。这一份早饭不但清爽讨人喜欢，还营养丰富，滋养皮肤。

　　西红柿火腿蛋卷

　　作法：番茄、香肠滚刀块炒出香味;2-3个生鸡蛋弄成鸡蛋液;待鸡蛋液将要凝结时，将鸡蛋饼翻卷，煎出橙黄色起锅切割成段就可以。

　　营养成分提醒：鸡蛋鸡蛋中蛋白及铁成分较高,并带有很多其他营养元素,且非常容易被身体消化吸收运用,还无显著的“滞胃”功效、针对孕妇人体康复治疗及奶水的代谢很有益处。

　　香肠卷蔬菜水果

　　作法：将香肠摊平，放入拌好的蔬菜水果，再放入奶酪条趁机翻卷，并且用木签固定不动。 搞好的香肠卷可以用炒菜锅稍微加温，至里边的乳酪溶化为就可以。还能够用微波炉，喜爱乳酪多的能够再火腿片上再盖上一片。制成焗烤的，只需将香肠卷并列放进电烤箱，再在上面匀称的撒上乳酪丝，放进加热200度的电烤箱，烤制约六分钟，直到乳酪溶化成橙黄色就可以。

　　营养成分提醒：蔬菜水果带有蛋白及矿物磷、铁、维生素D、维他命等，有益于清除生完孩子非常容易产生下腹疼痛、小便不畅、脸色苍白、睡眠质量躁动不安。