在生活起居中，大家都了解饮食搭配很重要，锻炼多锻炼身体也很重要，都是看养生食谱烧菜，去健身房减肥，可是非常容易忽略睡眠质量问题，休息不好得话便会醒来时以后感觉头晕脑胀的，还会继续心情低落，时间长了还会继续得病。睡眠质量不好对女性朋友的影响更大，经常熬夜是较大的凶手。如今就来和大伙说一些提高睡眠质量的菜谱，期待能够协助大伙儿提升睡眠。

　　1. 干桂圆蒸鸡蛋

　　原材料: 生鸡蛋 1个, 白砂糖, 或老冰糖少量, 龙眼肉 6个

　　作法: 1) 生鸡蛋一只, 打进小盘子中, 无需搅散, 2) 弄点白砂糖, 有碎老冰糖更强, 偶是沒有啦. 3) 水滚沸后, 把小盘子放炒锅里, 蒸半生不熟. 有点儿难度系数, 偶是省去啦. 4) 放龙眼肉6个, 塞到鸡蛋黄里, 再煮熟.偶是立即先塞好啦蒸的. 食法: 当点心吃. 每天一次. 宜长期服用.