很多人会出现椎间盘骨质增生的状况，一般 会造成腰椎疼痛，人体的骨节出現疼痛，不良影响十分的大，假如拿不上立即的医治会造成病况加剧，乃至会造成压力，因此大伙儿有的会去挑选根据瑜伽健身的方式 来锻练，但是瑜伽健身虽好，还要对症治疗才可以合理。

　　疾病防治和健康保健

　　手术恢复期做自身锻练，使腰背部肌张力提高，一可提升椎间盘活动力，二可提升腰脊柱的可靠性。

　　(1)平卧伸出盆骨仰卧双膝曲屈，以前前后后足足和背部作支撑点，伸出盆骨，随后渐渐地落下来，反复20次。该姿势能矫下骨盆前倾，提升椎间盘曲度。

　　(2)抱膝触胸仰卧双膝曲屈，手抱膝使其尽可能挨近胸部，但留意不必将背部弓起离去床面。

　　(3)侧卧屈膝侧卧，上方腿可挺直，左边膝微屈，上方腿侧伸出，随后渐渐地学会放下，反复数十次。

　　饮食与养生

　　骨质增生病人应多吃一些含钙高的食材，如:牛乳、乳制品、虾米皮、海带丝、花生酱、豆类食品也带有丰富多彩的钙，常常吃，也有益于钙的补充，留意营养结构。

　　日常生活别的

　　1、睡硬床，睡硬床能够降低腰椎间盘承担的工作压力。

　　2、留意腰部防寒保暖，尽可能不必受凉。防止受凉和贪食之力生冷食物的东西，不必长期在中央空调下那样对腰部不大好， 提升腰背部的维护。

　　3、大白天腰部戴一个臀围，有益了椎间盘的修复和医治。

　　骨质增生的饮食搭配常见问题

　　4、不必做低头又用劲的姿势(如拖地…)留意劳动者姿态，防止长期低头和过多负重，以防加快腰椎间盘的病。

　　5、亚急性发病期尽可能卧床休息，疼痛期减轻后还要留意适度歇息不必过度疲劳，以防加剧疼痛。

　　6、平常的饮食搭配上多吃一些含钙高的食材，如牛乳，乳制品，虾米皮、海带丝、花生酱、豆类食品也带有丰富多彩的钙，常常吃也有益于钙的补充，留意营养结构。

　　7、防止长期性运动过量。长期性、过多、强烈的健身运动或活动是引起椎间盘骨质增生的基本原因之一。过多的健身运动使椎间盘关节面承受力增加，损坏加重。长期性运动过量还可使骨骼及周边软组织过多地承受力及伸展，导致部分软组织的损害和骨骼上承受力不匀，进而造成椎间盘骨质增生。