小腿肚的两侧有两根正儿八经，分别是主少阳胆经和足阳明胃经，假如气血不通，通常会造成血液循环系统越差，造成 小腿发凉，导致腿发冷的状况，假如出現那样的症状表现，平常能够 多开展推拿，那样可以推动经脉顺畅，在预防传染病，健康保健人体层面的功效也是非常好的，在预防一些关节炎，预防一些静脉炎层面也是有非常好的功效。

　　从头开始走足，行于下肢两侧。但他们中间是互相对接的，与内脏器官存有着密切相关，体现全身的血管、自主神经，故手、足都是有全身各处脚底反射区，脚底又有身体“第二心脏”之称。因而，常常推拿四肢，可输通十二经脉，活动四肢骨节，推动全身血液循环系统，活血化淤，预防全身关节炎以及各种各样病症具备优良的功效。其实际自身按摩手法详细介绍以下，一起来学习培训一下。

　　1、足三里

　　[部位]坐落于犊鼻穴下3寸，踝关节前嵴处开1横指;选穴时，正坐或平卧曲膝、于犊鼻穴直下3寸、距踝关节前嵴约1横指、当胫骨前肌上选穴。教你四肢的按摩手法 经络疏通消除疲惫[作用]健脾和胃、调补气补血、健身美容护肤，对虚损羸瘦、脸部皱纹、脸色腊黄、痤疮有不错的功效。[方式]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池能冶疗荨麻疹。人站起或坐下来时，血液非常容易蓄积量下肢，循环系统不畅，時间久了，在所难免出現困乏、肿疼等病症。尤其是中老年人，手腿困乏会造成 均衡工作能力减低。每日反向推拿脚部可输通全部手腿的经脉，推动血液循环系统，具有活血化瘀的功效，合理提高腿力和骨节肌腱柔韧度，使四肢协调性提高，降低老年人挫伤的概率。

　　2、血海穴

　　[部位]坐落于髌骨前上缘上边6～7mm处;选穴时，病人曲膝，行医者以右手手心按于病人右膝盖髌骨上缘2～5指，往上伸展，大拇指约呈45℃斜置，大拇指尖下就是穴道。[作用]调合血气、散寒去湿气，适用湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、脸部色素沉着。[方式]可直刺0.8～1.5寸，可灸。教你四肢的按摩手法 经络疏通消除疲惫

　　3、三阴交

　　[部位]坐落于脚踝高些上边3寸、踝关节内侧边的边缘上;取穴道时，正坐或平卧，沿内踝尖直下3寸，于踝关节内侧边边缘选穴。[作用]健脾化湿、舒肝理气益肾，对不孕症、痤疮、脱发、脂溢性皮炎、黑变病合理。[方式]直刺1～1.5寸。可灸。

　　4、合谷穴

　　[部位]坐落于手臂第一二骨掌中间，约平第二骨掌圆心处;选穴时，一手的大拇指指骨关节病纵纹放到另一手无名指中间的指蹼缘上，当大拇指尖下选穴。[作用]散风清热解毒，能通脉，润面泽颜，对面脸五官疾病、痤疮、荨麻爱人、风疹合理。[方式]直刺0.5～1寸，可灸。