在现实生活中很多人饮食不规律便会非常容易造成 腹部出現疼痛排便大便较为艰难的状况，长期性腹部出現疼痛大便困难便会非常容易造成 身体的废弃物内毒素沉积，非常容易造成一些人体病症，对身心健康影响十分大，而减轻肚子痛大便困难的方式有很多种多样，平常能够 多吃一些含有化学纤维的食材，多喝温水。

　　腹部疼痛拉不出大便困难怎么缓解?

　　要防止便秘，最先排便要有规律性，拥有尿感，一定要去尿尿，如果不把排便排出来，排便滞留在肠胃中，肠胃消化吸收了排便中的水份，造成 大便干硬，不利排出来，情况严重出現肛裂等病症。

　　平常能够 多吃些香蕉苹果，新鲜水果这类的，香蕉苹果有润肠功效，长期性应用能够 维持排便顺畅，而且有调整情绪的功效，可以让人心情舒畅。新鲜水果中也带有很多的化学纤维，化学纤维在肠胃中可以消化吸收水份，使肠胃內容物增加，刺激性肠胃，造成肠道蠕动提高，推动排便排出来。避免 便秘。新鲜水果最好是不必去皮，例如苹果，由于苹果皮中带有很多的甲基纤维素，有避免 便秘的功效。

　　多吃些含有甲基纤维素的蔬菜水果，例如莴笋，大白菜，等，由于这种蔬菜水果中带有很多的甲基纤维素，可以消化吸收肠胃中的水份，推动肠道蠕动，促进排便排出来，有避免 便秘的功效。

　　要多饮水，仅有补充充足的水份，肠胃內容物才可以变稀，胃肠功能变快，排便才可以迅速地排出来。

　　适度地开展健身运动，健身运动可以推动肠道蠕动，使肠胃內容物往下促进，促进排泄物排出来，降低排泄物中水份地消化吸收，可以非常好地避免 便秘。

　　假如出現便秘后， 排便不易解出，不必强制解出，此刻能够 应用润化肠胃的药品，如开塞露。把开塞露挤进肠胃中，一直向里边挤，成年人一次用一支，小孩一次用半支，没多久排便就能解出来了，排便解出来后也要再次吃一些润化肠胃的药品。如润肠通便片等。

　　公司办公室一族，运动强度少、长坐犯懒、膳食结构偏于细致，肠道蠕动变弱;也有一些以便减肥瘦身，少食、节食减肥;长此以往，这种坏习惯导致肠胃失衡而造成 便秘。 随“意”而为，专心致志大便 随“意”而为，便是有尿感时，就需要马上去大便，不可以忽略尿感。假如常常忽略尿感或忍着麻烦，排泄物在肠胃停留時间太久，便秘，进而造成或加剧便秘。

　　大便时要全神贯注，平心静气，有的人在大便时喜爱做些别的事，如看一下报刊或书、发发信息说说话，乃至玩游戏等，却不知道这会推动或加剧便秘。由于大便个人行为是一个神经反射的全过程，而以上的个人行为分散化了大便时的专注力，影响了这一反射面活动，使肠道肠蠕动不融洽，提升了大便時间，乃至抑止了尿感，時间久了，肛门口、十二指肠对粪石的刺激性反映便会变弱，导致或加剧便秘。