抑郁症是很多人都是出現的状况，因此 在日常生活中要学好自身调整情绪，长期性抑郁症很有可能就发展趋势为抑郁症了，抑郁症比较严重的给家中和本人都是产生很大的影响。治疗抑郁症实际上能够从食材下手，许多食材可以缓解心理负担，平常压力太大的人何不也试一下哦！

　　1、含有维生素b2的食材

　　美国医药学联合会精神病学校前不久发布的一项研究表明，维生素B对治疗抑郁症有很大的协助。科学研究工作人员发觉，假如焦虑症患者的血液中带有较多的维生素B12，病人医治后的实际效果就比较显著。老年人病人假如身体带有较多的B1、B2和B6，治疗效果显著好于别的焦虑症患者。维生素B12可从小动物的身上获得，服用蛋白质食物、蛋黄和淡水鱼可提升维生素B在血液中的成分。

　　2、玫瑰茶

　　中医学觉得，玫瑰味甘有点苦、温性，最显著的作用便是行气开郁、活血化瘀散淤和调理月经止疼。除此之外，玫瑰的药效十分柔和，可以通调人的心肝血脉，舒发身体郁气，具有镇定、抚慰、抗抑郁的作用。女士在经前或月经期总会一些心态上的心烦，喝些玫瑰能够具有缓冲作用。在工作中和生活压力越来越大的今日，即便并不是生理期，还可以多喝些玫瑰，抚慰、调整情绪。泡玫瑰的情况下，能够依据本人的口感，加入老冰糖或纯蜂蜜，以降低玫瑰的苦涩味，提升作用。需要提示的是，玫瑰最好是不必与荼叶泡在一起喝。由于荼叶中有很多单宁酸，会影响玫瑰舒肝开郁的作用。

　　3、鱼类

　　吃鱼可改进精神疾病，这是由于鱼类中常含的Ω-3油酸能造成等于抗抑郁药物的相近功效，让人的心理焦虑缓解。

　　4、含营养元素硒、锌、铜丰富多彩的食品

　　锌在人体内关键以金属酶的方式存有，其他以蛋白质结合物方式遍布于身体，缺钙会影响大脑神经的氧化磷酸化及氧化还原反应全过程。食材中含锌元素最大的是杜蛎，小动物肾脏、乳制品中也有遍布。身体缺铜也会使神经元细胞的内抑止全过程失衡，使内分泌系统处在激动情况而失眠。墨斗鱼、虾、牛肉、菌类等均含铜丰富多彩。含硒的食物一样能够医治精神抑郁问题。心理学专家们发觉人到吃过带有硒的食材后，广泛觉得精神好，逻辑思维更加融洽。硒的丰富多彩来源于有坚果、鸡脯肉、海货、谷物等。复合型的碳水化合物化合物，如全麦吐司、苏打饼也可以改进心态。