蝴蝶臂常见于身型微胖者，将双臂平举，由腋下至腕关节中间有绵软人体脂肪松驰，呈扇型称之为蝴蝶臂，蝴蝶臂双臂外形基本对称性。麒麟臂就是指胳膊不足苗条，肌肉粗大牢固，因为双臂肌肉运动强度不一，双臂外形通常不一样，能够 一侧胳膊一切正常，另一侧胳膊麒麟臂。蝴蝶臂和麒麟臂差别：胳膊外形特点不一样，产生原因不一样，胳膊外型改变方式不一样。

　　训练方法

　　长期的跑步并坚持不懈高频，长期性坚持不懈。

　　也有便是说白了的有氧运动减肥，假如没空去健身会所，就在家里做一些哑铃动作就可以了，或是空矿泉水瓶子装满碎石子，以后一手一个往上平举。每一次持续做20个为一组，间距十多分钟再说一组。每一次锻练，坚持不懈3到5组，记牢姿势一定要慢做的，太快没多少实际效果的。

　　瘦蝴蝶臂方式.

　　瘦蝴蝶臂的方式不单是只能健身运动锻练，还能根据饮食搭配瘦臂的。一双苗条漂亮的胳膊也是漂亮美女的必要标准。尤其是夏季，对胳膊有非常高的规定。瘦蝴蝶臂除开靠健身运动，还能够靠食疗呢，那麼在瘦蝴蝶臂的全过程中，应当留意什么事宜:

　　清除水肿

　　寒食摄取过多造成血液循环系统恶变的饮食结构，容易导致身体水份停留而产生存水型水肿。因而，瘦蝴蝶臂在饮食搭配应该留意以下内容:

　　1.尽可能多饮水，少喝冷食。

　　2.少吃口重的食材。

　　3.多吃蔬菜和新鲜水果。

　　此外，要多吃推动血液循环系统的食材，如西红柿、小辣椒等，及其草莓苗、苹果、菠萝蜜、香蕉苹果、青梅、弥猴桃、青柠檬等新鲜水果。