体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物、代谢物等等，这些都是最常见的影响体重波动的因素。早上起来，身体经过一夜休息，体内水分及食物代谢都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。而晚上的体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。

所以建议大家固定在早上测量空腹体重，测量时穿相同的衣服、拿掉身上佩戴的重物，排除其他因素的干扰，可以更好的看到体重的变化。当然，体重的变化只是一个参考。如果因为体重的波动而影响减肥的状态，那么可以适当减少称体重的频率。