说到椎间盘脊神经和神经根黏连的这类状况，对大多数总数人来是沒有定义的，由于大伙儿并不了解这到底是什么原因，实际上像这类状况，大部分是由于不留意健身运动，再再加以前经历发炎病症，因此才会造成部分黏连在一起，病人能够根据做这种姿势的渐渐地的修复。

　　神经根黏连是腰间盘突显症比较普遍的继发性问题。

　　神经根黏连病人站起位椎间盘曲屈活动显著降低，但座位或仰卧椎间盘曲屈活动受到限制则不显著；另外直腿抬高实验患肢下肢拉高的水平减少。对于神经根黏连，关键选用以直腿抬高主导的牵张训炼。

　　1、病人仰卧，将患侧下肢直腿抬高至可拉高的水平，随后两手紧抱患肢下肢大腿根部的后侧，进一步将患侧下肢拉高到最大限度，并保持3～5秒，复原。反复3～5次。

　　2、病人仰卧，将患侧下肢直腿抬高至较大的水平，随后两手持一纯棉毛巾，并将纯棉毛巾中间套于患肢下肢的足底边，两手另外用劲牵扯纯棉毛巾，使足背向人体方位活动至最大限度，保持3～5秒，复原。反复3～5次。

　　3、病人在家里平卧坐落于打开的房间门处，患肢下肢直腿抬高并仰仗于门边框，同方向手扶拖拉机握患侧下肢膝盖骨，用劲舒张压患肢下肢使之挺直，保持3～5秒，复原。反复3～5次。

　　4、病人取站立位，将患侧下肢伸出放置方凳上，两手扶于患肢下肢，上体慢慢往前倾，直到最大限度，保持3～5秒，复原。反复3～5次。

　　为防止腰间盘突显症手术后疤痕组织产生的脊神经根黏连，病人术后第一天即应刚开始直腿抬高活动，拉高的水平可依据病人的详细情况而定。这一健身运动可持续至痊愈。