在日常生活中，我们有时候会觉得腰疼，却不知道这里边掩藏着身心健康问题。了解腰肌劳损是造成 腰疼的首要凶手吗？百分之五十以上的腰疼全是由腰肌劳损造成的。那麼怎么知道腰是否闪了呢？

　　闪到腰是指的急性腰扭伤，是腰部肌肉韧带损伤导致的，患者会出現腰部疼痛，低头时加剧，部分有压疼等病症。在平时的情况下要生活规律，防止运动过量，尽可能不必低头负重，能够降低腰扭伤的产生，假如产生腰扭伤，就应当立即到靠谱的三甲医院开展定期检查医治。

　　闪腰后第一时间应平躺着出来

　　平躺着出来能够让腰部肌肉获得充足的释放压力，释放压力以后肌肉骨筋当然会返回原先的部位。平躺着建议躺个两三个钟头，腹面朝上就可以了。

　　闪腰后二十四小时内不建议敷热

　　由于肌肉扭到的另外，里边的软组织也有一些撕破，流血，敷热得话相当于软化血管，相当于加剧流血。过一段時间之后，再做敷热或是推拿就可以了。

　　腰部锻练的窍门

　　小燕飞

　　人趴在床上，头部朝下，胸脯尽可能拉高，成条腿还要抬起来，腿要维持平，膝盖骨不可以弯，手还要朝后伸起来。要觉得腰背阔肌焦虑不安，才算有实际效果。

　　五点支撑

　　人平卧躺在床上，腕关节撑在人体两边，二只脚也作为支点，把腹部抬起来，让屁股离去床，使腰部维持一条直线