马铃薯,做为一种蔬菜水果获得了很多人的亲睐。这要与它的口味和营养成分相关。马铃薯的口味,会致很多人都很喜欢,想制成全方面的还可以,制成松脆的也是可能的。并且,马铃薯中,木薯淀粉的成分很高,单以它做为正餐,都能够吃饱了,因而,大家很喜欢这类多变的食材。
土豆的做法有很多种多样,能够炒海、炝炒,亦能够熬汤、煮肉这些。有一种作法称为土豆泥拌饭,想来沒有几个人吃过吧,我们一起学习一下吧!
原材料
白米饭,紫薯泥,豆角,黑木耳,葱,蒜,生抽,盐,鸡精,丝瓜,红萝卜,盐,绿豆芽,香肠,别的蔬菜水果,辣酱
作法
1.白米饭做的不软不够硬。
2.豆角切成片,黑木耳滚刀块下锅炒,放葱,蒜,生抽,盐,味精。
3.丝瓜,胡萝卜切丝用盐腌一会,随后扔掉超过水。
4.绿豆芽下锅绰水,水里加盐。
5.香肠滚刀块。
6.酌情考虑能够放你喜爱的别的蔬菜水果。
7.把她们都放进饭里,再放进辣酱,辣酱一定是北朝鲜口味的那类噢,大超市都是有卖。
8.那麼我们刚开始吃否。
营养分析
马铃薯带有很多木薯淀粉及其蛋白、B族维生素、维他命C等,能推动肠胃的消化吸收作用。 马铃薯带有很多膳食纤维素,能宽肠润肠,协助机体立即代谢新陈代谢内毒素,避免 便秘,防止消化道疾病的产生 。马铃薯能提供身体很多有独特维护功效的粘液蛋白质。
马铃薯不但是一种极其益处里的蔬菜水果,如何做,都美味,并且它的作用和功效也很强劲。它能够促消化,具备一定的美容养颜、美容护肤功效。这款土豆泥拌饭非常简单,要是将全部你喜爱的时令蔬菜加进,一道爽口的石锅拌饭就搞好了。在自身食欲大好的情况下,何不做一下土豆泥拌饭吧!