我们在做猛烈健身运动的情况下，常常会出現摔倒状况而造成的部分肿胀，当出現这类状况时，我们先不必惊慌，一定得用对方式消肿，假如方式不善得话，则会造成伤情恶变。因而，在整治肿胀一定不可以盲目跟风解决，只是需要依据科学原理，有效的开展消肿。那麼摔倒了如何去水肿呢？，下边详细介绍方式

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　　我们能够在肿胀积血产生的第一时间就开展冰敷，一定要记牢，一天以内一定不必敷热，会加剧病况的，直到一天之后我们再开展敷热及其吃点活血化淤的药品。我们可以用医用冰袋开展冰敷，医用冰袋和皮肤中间能够挑选隔点东西，例如纯棉毛巾，每一次二十分钟就可以了，冷敷的時间每过两个小时就需要敷一次。

　　02

　　还可以把纯棉毛巾或是是其他能够淋湿的东西放到凉水之中，假如能放冰最好是，最好放上二块以上的纯棉毛巾更换这给病人冷敷，每五分钟就换一次，每日能够数次冰敷，如果是手和脚受伤了，还可以立即把手和脚放到凉水之中侵泡，可是不必超出十五分钟。

　　03

　　假如已过二十四小时得话，就可以开展敷热了，敷热也分成二种，湿区敷热，干敷热呢主要是把灌上开水的热水袋放到患者处，每一次二三十分鐘，正中间还可以装个纯棉毛巾隔着。寒湿敷主要是把二块以上的纯棉毛巾放到开水之中淋湿了，随后略微一拧敷在患者处，每一次半小时就可以了。

　　常见问题：

　　有的情况下一不小心负伤，或是是由于其他一些原因而一不小心造成积血得话，大伙儿不必惊慌，理智点，要是开展冰敷就可以了，在已过一天之后就可以开展敷热了，此外还能够内服一下活血化淤的药品。