如今的许多电子设备升级速率越来越变的越来越快，以手机上特征分析，在挺大水平上考虑社会发展年轻人手一机的要求，造成 我国的“低下头党”越来越愈来愈多，让大家培养了无论是蹲着還是行走全是缩肩驼背的坏习惯。下边网编来教大伙儿2个方式，能够非常轻轻松松的帮你纠正缩肩驼背的不良习惯。

　　方式一：我们能够根据拉申肌肉来纠正缩肩驼背。

　　大家标准的体形因该是以人体侧边看，脖子与人体上身展现出一条直线，而常常缩肩驼背的人则是以人体侧边看时，脖子位置是歪斜的，而不是竖直的。不但会影响大家的总体形象，并且始终保持这一姿态还非常非常容易给你的颈椎骨生病。

　　导致缩肩驼背的最压根原因是因为脖子位置的肌肉比较严重形变，挺直肌肉的厚薄水平比较严重偏移一切正常的薄厚。因而，纠正它的最立即的方式便是拉申肌肉。

　　标准姿势：将你的两手放到你的胸部正前，给你的头部顺做针转动姿势，如果你能够觉得到绷紧的觉得时，终止头部的转动姿势，保持该姿势没动，维持5分鐘。

　　随后，在换为反方向转动头部，依照所述标准，做同样的姿势。

　　方式二：扩大对脖子处的肌肉的锻练抗压强度。

　　最有效的训练方法便是用挤压成型下巴肉多的方法来练肌肉。

　　让你自己躺在一张软垫上边，让人体放正，两腿合拼到一起挺直，两根胳膊当然的放到人体两边，挤压成型你的下巴肉多，体会脖子后侧肌肉的拉申感，维持该姿势30秒，全过程时要持续保持头部与路面是触碰的，依靠自己没法做到该姿势时，还可以依靠一定的外力作用来完成。

　　从所述姿势的基本上，伸出你的头部，做挤压成型下巴肉多的姿势，随后体会脖子后侧肌肉的拉申感，维持该姿势30秒，反复做这一姿势，长期性做这一姿势，就可以改进缩肩驼背的坏习惯。