许多 的人到大姨妈来的情况下，身体不适，并不会开展健身运动。可是一些情况下，日常生活和工作中需要我们在这个特殊时期开展健身运动得话，又会怎么样呢？一般来说，轻度的健身运动并不会导致人体压力，可是如果是运动过量得话，很可能会造成 生理期延长，或是是经血量提升等状况的出現。

　　1、大姨妈来了锻炼身体的话如何

　　经期运动,特别是在运动过量,可能会造成 月经时间增加,经血量提升,一部分人可能还会继续出現腹痛腰痛,困乏等状况,乃至会合拼一些妇科疾病,可是取决于个别差异,每一个人导致的不良影响是不一样的,不可以一概而论的。会加剧子宫壁流血的,非常容易感染病菌,把病菌送到孑宫内,造成內部感染,或者造成孑宫内膜异位症,建议之后不必月经期性生活。经期运动,特别是在运动过量,可能会造成 月经时间增加,经血量提升,一部分人可能还会继续出現腹痛腰痛,困乏等状况,乃至会合拼一些妇科疾病,可是取决于个别差异,每一个人导致的不良影响是不一样的,不可以一概而论的。

　　大姨妈来了锻炼身体的话如何

　　2、来例假需要注意什么

　　不必让自身受寒,着凉。切勿生冷食物刺激性食物。这一段阶段不适合排水游水,不适合摸凉水。假如腹痛,请使用暖手袋捂紧小肚子。防止运动过量。能够 引入适当红糖生姜水。例假不准或者常常疼痛需要调经药服食。多歇息,少疲劳。挑选合适自身的姨妈巾。

　　3、经期吃什么新鲜水果好

　　改进生理期内分泌失衡的新鲜水果。许多 女士在月经期都非常容易出現有内分泌混乱的状况,权威专家特别提示,在月经期有这些方面状况的女士应当多吃些桂圆、莲籽、核桃仁、大枣等新鲜水果。

　　有月经不调等状况的女士,能够 多吃这类新鲜水果。此外在这种新鲜水果中还带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E等营养元素,因而一些在月经期常常有失眠、烦躁不安等状况的女士更应当多吃。

　　缓解痛经的新鲜水果。针对一些月经期有经痛等病症的女士来讲,更应当多吃些可以缓解痛经等病症的新鲜水果。例如像大枣、苹果、红提、鸭梨、西红柿等,这种新鲜水果中所带有的营养元素对经痛拥有 非常好的减轻作用。一般经痛都产生在生理期以及前后左右,比较严重的病人还会继续出現有恶心干呕、虚汗淋沥、手脚厥冷,乃至是昏厥的状况。