女孩每个月都是有最敏感最理性最狂躁夜最非常容易得病的那几日，也就是来例假那几日，女孩一单来啦例假便会越来越极其的心烦，爱生气，稍微有不如意的事就会有可能闹脾气，女生来了例假需要留意许多 事儿，如同不能吃凉的，不能吃凉性食物不可以碰冷水，不能吃刺激性食物这些，下边看来来看了例假能够 吃方便面吗？

　　许多 女士，在月经初潮的前几日（月经前期）会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态 焦虑不安、失眼、爱生气、焦躁不安、疲惫等。

　　一般觉得，这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。这时，女士应挑选具有益肤美容护肤功效，又能补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食材，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、 莴笋 、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金 黄瓜 、东瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、 菌类 等。 在月经初潮时，会出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用具有益肤美容护肤功效，又对“经水之旅”有利的食材。宜采用的食材与中药材有：牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮 、 苹果 、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。

　　中医云：“经水之旅，常见热而无需寒，寒则止留其血，使浊秽不绝，带淋瘕满，所由作患。”因而，在月经期，很多在平常有非常好的益肤美容护肤功效的食品也应忌食，如梨、香蕉苹果、荸荠、石耳、石花、棱角，东瓜、芥蓝、木耳、兔肉、大麻仁等。 正是如此，女士月经初潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等碳酸盐。换句话说，每一次经期都是遗失一部分蛋白与碳酸盐。因而，从正常情况下讲，经期干净以后的1～5天内（生理期后），应补充蛋白、矿物等营养元素及用一些补血药。在这段时间可采用既可益肤美容护肤又有补血补气活血化瘀功效的食材与中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、 西兰花 、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、 生理期可以吃的美味可口有很多，能够 依据当季挑选时下适季的蔬菜水果和食材，那样不但能确保食材的营养成分最好，并且也可以省掉许多 花销。

　　建议建议：

　　生理期一般大概是五到七天 前1-3天月经量会较多，有时候还会继续出現血团，合拼下腹的闷痛，这时候可以吃色拉油生姜片炒猪肝，除开补充铁制以外，色拉油生姜片也是有活血化瘀路的功能，有益月经及血团圆满排出来。 三天之后则能够 改成色拉油炒猪腰，来协助子宮的收拢將月经排干净。若就是你嫌那样太麻烦了，实际上全部生理期都能够吃麻油鸡或者老红糖煮姜糖水都是有协助宫缩，将月经排干净的功效。 但以上这种全是属於较性热的食材，对于身体素质自身较躁热或者有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖症、高血压、高血脂的人而言就不宜，这些人能够 改成菠菜猪肝汤、猪血汤、生姜片鱼头汤，或可在每一次完毕时喝一些味精，或者月经期要是留意饮食搭配平衡，多吃一些含有优质蛋白质、铁制的食材如：黑芝麻粉、西兰花、海菜、海带丝、红提、苹果、不必吃冰品及绿茶叶就可以。

　　月经期应注意什么

　　1经期期内尽可能不必洗头发，假如非洗不能，尽可能在中午洗，洗好头一定要马上烘干。

　　2、经期期内要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气机屋子里要多穿着打扮。

　　3、忌喝冷食：这早已是很基本基本常识了，千万别违反，不必拿自身的漂亮玩笑，喝凉水会让污血没法圆满排出来，留到人体里对人体肯定危害。试一试下列饮品，能够 让经期更舒服：桂圆红枣茶、保健茶、贞味丹蔘、姜茶、黄耆菊花枸杞茶、玫瑰茶（特别是在假如会月经疼痛，能够 喝些玫瑰茶）。

　　4、吃点甜品：生理学期内吃巧克力、生日蛋糕，由于经期吃甜较为不易长胖喔！