行走或是健身运动，假如用力不适合的，通常会歪脚、闪腰或是扭了手臂、扭了腿，导致扭到安全事故。有时被哪些东西压着了，也会产生这类状况。

　　筋扭了之后，扭到的地区立刻疼起來，害怕弹出，接着产生发胀，有的皮和肉里还积血，从外边看起来发白。是歪了脚的，行走要一瘸一拐；闪了腰的，腰直不起来；扭了手臂的，手臂抬不起來。无论是哪里扭到了，都不可以用劲，一动就疼。

　　扭得轻的，例如行走的情况下脚沒有踩实，歪了脚脖子，仅仅一些疼，沒有发胀，沒有积血，那样的轻微伤，要是坐着歇息一会儿，用力揉一揉，迅速便会好转。扭到重的，疼得厉害，肿起了乃至淤了血，就理应想方设法医治。患者先要清静地歇息出来，头一两天用力在扭到的地区缓缓的轻揉，之后再揉得重一些，此刻还能够常常用热纯棉毛巾或别的热东西敷在扭到的地区，协助活血化瘀、消肿。扭到的当日不可以敷热，由于此刻受过伤的血管创口沒有合闭，敷热之后血液流动性加速，不但不可以消肿、止痛，反倒会肿得更厉害，加剧病况。它是一方面。另一方面，能够依据伤势吃些药。历经医治伤情缓解之后，要立即活动负伤的骨节，例如渐渐地训练梯步、行走、下蹲或抬手臂等活动，以防未来伤好之后骨节活动不灵便。

　　腿抽筋以后，一般还会继续有一些疼痛或者肌肉紧绷的觉得，或者发酸。这个时候你能自身适度的用力来捏一捏不久腿抽筋的地区，按摩按摩一下。或者叫他人帮助更强，能更为释放压力。