在我们那样一个热闹的全球里，常常也有比较丰富晚间活动等待我们，进而造成我们愈来愈习惯晚间活动，随后就是这样渐渐地的出現了失眠症状，许多 大家还因而在晚上下意识喝大量咖啡饮茶，造成要吃安定片才好舒心入眠，但我们也了解安定片并不太好，那麼我们短期内睡不着该怎么办?

　　六招教你轻轻松松赶跑失眠

　　1、临睡前勿进餐

　　睡前行食，非常是油腻感之品，会提升肠胃的承担，横膈肌往上抬，胸部受力，腹部撑胀，易造成梦多、说梦话、发噩梦，应竭力防止，并不必喝含咖啡碱和乙醇的饮品。

　　2、用醋泡脚

　　用醋泡脚往往具备醒神的关键功效，其原因取决于，足是人之根，脚部有很多具备关键医治使用价值的脚底反射区，根据温水泡脚，醋可以渗入脚部表面皮肤，加快身体的血液循环系统，提升血红蛋白浓度带上氧的工作能力，改进人体各位置因疲惫而造成的氧气不足情况，提高各系统的基础代谢，有益于人体中二氧化碳和有机废气的排出来，进而使身体获得释放压力，缓解疲劳。

　　3、不必培养懒床的习惯性

　　你只能确实觉得累了时再唾觉，假如你躺在床上躺了15分鐘还不可以入睡，那么就起來做些简单而轻轻松松的事儿，例如：看书、织织毛线、看看视频或是看一下家中账本。

　　4、临睡前不喝酒

　　一些人以便释放压力自身喜欢睡觉以前喝些酒，认为那样能够促进睡眠，实际上它是不正确的。要了解乙醇抑止了你的神经中枢，也毁坏了你的睡眠质量，过好多个小时后，因为乙醇的刺激性你要会醒来时觉得头痛。

　　5、临睡前少饮用水

　　女士应临睡前少饮用水，解小便后再发生关系。防止膀胱充盈，提升大便频次。

　　6、饮食疗法改进失眠情况

　　现代科学确认，饮食疗法针对失眠而言也不可多得一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯性的安定片实际效果好些。食材蛋白中的谷氨酸能使大脑思维活动遭受临时抑止，让人造成困乏觉得。

　　临睡前合适吃的东西有小米、牛乳、马铃薯、鲜面条或蔬菜水果加少量鸡脯肉或鱼类，这种食材能促进人的大脑代谢一种称之为血清素的生长激素，其具备释放压力、安神助眠功效;乳酪、酸牛奶中含丰富多彩的钙，可推动血清素的功效;含镁丰富多彩的香蕉苹果、燕麦粉及四季豆、西红柿、莴笋也促进睡眠。