坚信大伙儿针对便秘应当都并不是非常的生疏了吧，便秘的群体是有很多的，有些人乃至几日也不上一次排便，那但是十分痛楚，时间长了，皮肤一点都不好看，并且还长许多脸上痘痘。那麼一个星期不大便该怎么办？

　　1.按摩腹部

　　假如一直都不大便得话，又不愿服药，能够按摩腹部，腹部的推拿也很有功效的，就可以刺激性肠胃，促消化大便。我们能够先依照顺时针方向的方位揉着腹部一圈，再按反方向的方位揉一圈，反复这种姿势。大伙儿用心听一听，腹部里边便会有咕噜噜的响声，就可以做到大便的实际效果。

　　2.多吃新鮮的蔬菜水果

　　很多人往往有便秘的习惯性，可能便是跟饮食搭配是有挺大关联的，有的人与生俱来也不很爱吃苹果，基本上每日全是在吃废弃物食品，不要吃新鮮的新鲜水果肯定是不好的，建议多吃一些绿色的蔬菜，那样就可以加快肠胃消化吸收。

　　3.多饮水

　　假如水份不够得话，也会造成便秘哟，有的人不太饮水可能就爱喝饮料汽水，尽管说饮品口味比较好，但是终究不可以替代水，长期性喝饮料汽水对人体有挺大的损害的，假如一直不喝水得话，便会导致便秘，乃至造成便秘，痔疮的产生。最好是在早上起来以后就喝一杯沸水，那样迅速就可以就大便了。

　　在搞清楚了好几天不大便的原因后，病人就需要在平常习惯性报名参加健身运动，而且要多饮水。假如病症持续无改进，需要立即就诊查清原因。