如今大家的生活压力可能都较为大，因此在晚上的情况下一直翻来翻去的睡不着觉，有时候即便入眠了，可是觉得梦十分多，早上起来脑壳全是晕仆仆的，一点都没释放压力。这些人都归属于睡眠不太好的一种，她们可能会由于外边轻轻地的一个响声就能醒来时，随后就睡不着了。这些人最羡慕嫉妒的便是那类在床上立刻就入眠的人，这些人雷电都听不见。怎么会有那么显著的差别呢？

　　有的人睡不太好，可能是由于大白天太闲了。而有些人则归属于那类失眠的人。她们即便去外边跑了十公里，来到夜里依然還是睡不着觉。导致那样的結果，大伙儿想起是啥原因吗？实际上睡眠质量不好，不仅与你现住的自然环境相关，还和人的丘脑构造有挺大的关联。

　　假如把丘脑构造作为服务器，那觉得传输站便是网络线，我们的人的大脑便是显示器了。在大家入睡的情况下，服务器便会传出一个命令，把外部的全部杂声都断开，那样人的大脑就听不到响声了。假如这一命令级別十分高，那这一网络线就能屏蔽掉住外部一切的响声。但这一特定级別较为低的情况下，一些响声是屏蔽掉不上的，你還是能听到的，因而这时候你也就很容易醒过来。所以说这些听见噪杂的响声立刻就醒的人是身体的睡眠质量纺锤波代谢的偏少。

　　此外，大家在入睡时候亲身经历2个阶段。一个是浅睡眠期，另一个是深层睡眠期。人到刚入眠时非常容易被外部的响声打搅，这就是浅睡眠期。这一時间大约能持续15到30分钟上下。已过这一时间范围后便是高质量睡眠阶段了。许多人在床上十多分钟就熟睡了是由于他的浅睡眠期短。

　　因而大伙儿在晚上睡觉一定要为自己一个自我暗示，说自身立刻就需要睡觉了，一定会照顾好自己的，那样在潜意识中中你也就会渐渐地的入睡，睡眠也会变好的。