阴雨天雨天膝关节疼，轻按也也有疼痛出現。考虑到是运动过度造成的发炎或是是是风湿病。建议平常留意行走的方法，多歇息，防止长期站起和健身运动，平常留意饮食的营养成分，控制休重，维持心情愉悦。还可以开展敷热或是针炙疗法，比较严重时到医院在大夫的具体指导下用药治疗，多注意休息。

　　膝关节正下方内侧疼痛也可能是膝盖骨退行性改变，是临床医学普遍的一种漫性、进度性骨节病症。临床医学具体表现为膝盖骨发胀、疼痛、肌肉僵硬，走动艰难、上下楼梯艰辛、站着难蹲下去、蹲下站不住。活动多时疼痛加剧，歇息后缓减。建议采用中医针灸、针灸理疗、敷热、膏药贴等相互配合用药治疗。如果有较多关节腔积液，需抽出来在其中的液體，并向关节囊内引入玻璃酸钠等用药治疗。

　　平常可应用运动护膝维护，留意恰当的行走和劳动者的姿态，防止长期、强烈活动。控制休重。

　　也是有可能是运动过度或是健身运动不善造成的膝关节髌腱炎，别称髌腱尾端病。其具体表现为蹲跳时疼痛，走动平路不会受到影响，体检可及髌下深压疼，便是膝关节正下方一点处疼痛。

　　依据漫性髌腱炎的临床症状，一般分成四期：运动后出現疼痛；刚开始健身运动时出現疼痛，健身运动中疼痛消退，运动后出現疲惫和疼痛；健身运动时和平常均出現疼痛；髌腱撕破。建议开展彩超检查和磁共振查验有利于确诊，彩超检查既可发觉髌腱炎，还可明确其范畴。尽早到医院作相应检查以诊断。保守疗法方式 ：漫性髌腱炎的保守疗法包含降低活动、歇息、针灸理疗及非甾体类消炎止痛药品，不可行部分生长激素注射，以防髌腱延性提升，造成髌腱撕破。传统式治疗法为敷热及休养，防止造成膝关节受力的运动过量。恢复过来健身运动均值4月。

　　如果是膝盖骨內部由于磨擦或是半月板等别的要素造成的无菌性炎症病人可出現骨节挛曲、不稳定、骨节显著发胀并伴随积液造成，骨节持续性疼痛，若不立即开展合理的台辽，骨节将逐渐骨化、增厚、最后缺失其一切正常作用。你需要的是了解怎样由浅入深锻练，而不是哪些运动健身方法能够给你达到目标。