脚部扭到，也就是脚扭伤，是一种较为普遍的伤势。在脚裸被扭到以后，伤员需要立即根据一定的方式来对扭到位置开展解决，那样能够 防止肿疼等问题的出現，可以确保伤员的脚裸尽快地恢复身心健康，降低扭到针对脚裸处的影响。那麼，脚扭伤了怎么处理好呢？下边将对于此事开展详细介绍！

　　一、脚扭伤诱因

　　脚扭伤时，脚裸会产生如何的转变呢？实际上我们的骨节往往能够 旋转，要幸亏粘附于骨节上各个肌腱(Ligament)。肌腱和皮肤成份很类似，由纤维细胞(由胶原蛋白粉组成)和胶原纤维组成，因此像弹黄一样具备延展性。初中物理课告知我们，弹黄存有一个弹性限度，假如超过这一程度，弹黄便会被毁坏。脚扭伤会导致肌腱超出其弹性限度，进而使肌腱损伤的。

　　大部分状况下的脚扭伤全是肌腱被撕破，这类状况下的扭到一般需要一两周的時间修复。更比较严重的脚扭伤可能随着撕脱性骨折，虽然并不常见，但大量改动之中，需要一两个月才可以修复了。

　　二、脚扭伤解决方式

　　我们都了解，脚扭伤之后会产生发胀(由于毛细管裂开，骨节位置存水)，因此脚扭伤的关键是消肿。依据英国足踝外科研究会(AOFAS)的叫法，脚扭伤的解决分成R.I.C.E四个流程：

　　R(rest，歇息)：不必过多应用扭到的脚，必要时应用拐棍走动。

　　I(ice，冷敷)：冷敷是以便缓解血液流动性，因此做到消肿的目地。但冷敷时尽可能不必超出20分钟，而且用衣服裤子面料把医用冰袋和皮肤分隔，避免 冻伤。实际上据网编实践活动，用凉水冰敷也可以做到一样的实际效果。

　　C(compression，挤压成型)：也是以便消肿，但是应用的是结构力学方式，以恶制恶。挤压成型时并不需要一直轻按伤部，可根据配戴缩紧袜(见下面的图)或缠纱布进行。

　　E(elevation，上升)：把伤脚尽可能拉高至心脏以上，以降低膝关节血液流动性。实际上還是以便消肿。

　　三、RICE整个过程

　　严苛依照以上流程后，网编试验发觉(上年脚扭伤10次上下，为此为据)，要是沒有骨折，即使脚扭伤一瞬间痛得完全走不上路，数最多歇息二天后就可以徒步，发胀也基本上彻底清除；第三天就基本上沒有痛感了。虽然网编也许因骨骼精奇，回应速率较快，但R.I.C.E.标准是认可的消肿佳法。值得一提的是，负伤期内无须严苛维持静止不动歇息情况，在24钟头或是发胀刚开始清除后，可适度活动膝关节，那样有益于血循环，加速消肿全过程。