失眠的痛楚，仅有亲自感受过才知道。整夜反复不可以入眠，有时候几回，可能没有什么问题，但持续一个星期，一个月，乃至更长期，那么就很要人命了。或许你的失眠的症状是由这6个不良习惯产生的，一起看看吧。

　　“失眠十分普遍，在中国6个大城市的数据统计显示信息，广州市有达到68%的人失眠，上海市、北京市也各自有62%和60%。

　　失眠就是指睡不着觉、维持睡眠质量艰难、醒来后沒有修复的觉得、睡眠质量总的時间降低、睡眠障碍影响到工作中与生活。那么多的人都失眠，实际上和睡眠质量习惯性有非常大关联，讨论一下你需要预防的伤肝睡眠质量习惯性有什么?

　　不良习惯一、吃饱就睡

　　吃饱了就唾觉，会造成 一部分蛋白无法被消化，在绿脓杆菌的功效下，造成丙烯胺、氨等有毒物质，提升肾脏的压力并对人的大脑造成毒副作用刺激性。培养这类习惯性，也有可能引起肥胖症和胆固醇的上升，提升患主动脉粥样硬化的风险性。

　　研究发现，晚饭和唾觉间距的時间，与反流性食道炎病拥有 紧密联系。晚餐和睡眠时间间距越少，患反流性食道炎病的风险性就越高。

　　除此之外，餐后很多的食材集聚在胃中，消化道的血容量当然会提升，人的大脑的血流量便会随着降低，血压也会降低，假如在这时立刻入睡，非常容易因脑供血不足而引起中风。