从身心健康的视角而言，每一个人都应每日立即大便。假如长期不排便，身体的一些内毒素便会被肠子消化吸收，造成 便秘，痤疮等。有的人通常几日沒有大便，不但身体不好，面色看上去暗黄，并且精神也很差。出現这类状况，就需要立即调养。那麼，好长时间不大便该怎么办?

　　坚持不懈饮水，每天早上喝一杯温开水能够 改进便秘。能够 一个人一般 喝是多少水，来挑选饮水的量。喝一些温水，能够 一切正常推动肠道蠕动，另外也给自己的人体补充水份，一件事人体非常好。要留意的是，不必喝稀食盐水，这会给人体的肾脏功能产生小小压力。

　　坚持运动，导致便秘非常大的原因，也是由于不常常锻练，因此便秘病人在大白天做一些适度的腹肌锻炼，这类锻练能够 提升肠胃肠蠕动能具有非常大的功效，另外针对增长人体的抵抗能力也是有非常大的益处。

　　多吃水果，便秘的人一般来说，不爱喝水，并且也讨厌吃苹果这些。饮食搭配层面要留意控制，不能吃一些过度油腻感的食材，那样会加剧便秘。能够 做吃一些香蕉苹果，或是是甜瓜这些有利于消化吸收的食材。

　　用药治疗，假如便秘的比较严重，只靠饮食搭配不可以调养，就需要立即的去开一些治疗便秘的药品。能够 融合饮食搭配，锻练这些的方式一起来调养。